经络养生-温通心阳按摩法

一、点按极泉穴

【手法】用拇指的指尖对极泉穴进行点按，时间为2~3分钟，力度以略微有点胀痛感为度。

【功效】极泉穴是手少阴心经，经常对此穴进行按摩，可以温通心阳。

二、点按内关穴

【手法】用拇指的指腹对内关穴进行点按，时间为2~3分钟，力度以有酸胀感为度。

【功效】在人体手厥阴心包经上，内关穴是一个非常重要的穴位。经常对内关穴进行刺激，可以温通心阳。

三、按揉膻中穴、鸠尾穴、气海穴

【手法】以食指和中指分别对膻中穴、鸠尾穴、气海穴进行按揉，时间为各2分钟，力度以感到透热为度。

【功效】膻中穴是体内的气会穴，经常对膻中穴进行按摩，可以补气调气。再加按鸠尾穴和气海穴，可以温通心阳、补益气血。

四、点按心俞穴、厥阴俞穴

【手法】以食指和中指的指腹分别对心俞穴、厥阴俞穴进行点按，时间为各2~3分钟，力度以有胀痛感为度。

【功效】心脏精气在背部的输注之所是心俞穴，适当按摩心俞穴，可以有效地对心脏功能进行调节。再加按厥阴俞穴，可以宽胸理气、温通心阳。

【养生辅方】

吃完饭后，四指并拢，用指腹对胸部左侧心前区进行按摩，要沿着顺时针按摩100下，这样可以保护心脏，促进呼吸的通畅。