时节交接，夏至还需慎避虚邪

四时养生一个非常重要的原则就是注意季节变化，慎避虚邪。就是说人体在适应气候变化来使生理活动保持正常的时候是有一定限度的。例如，如果天气剧烈变化出现反常气候的时候，非常容易感邪发病。因此，在因时养护正气的时候，要避忌外邪。只有使这两者相辅相成，才可以达到理想的养生目的。

在夏至时节自然界的阴阳二气会出现交接与转折的现象，这时外界环境非常不稳定，人体的气血以及阴阳的运行都会随之出现相应的动荡和改变，只要有一点疏忽就会导致气血紊乱，进而引发疾病。中医认为，在夏至之日尤其要注意防范外邪的入侵和防护慢性疾病，也就是“慎避虚邪”。

《灵枢    ·顺气一日分四时》中有种观点是，夏至和中午是阴阳转折的时期，这时阳气会从增强的趋势转变成减弱的趋势，阴气会从弱势慢慢地增强。在一年中，夏至这天的中午是阳气最为旺盛的时候。中医学认为，人心和每日中午相配，在中午心病经常会有变化发生，所以要特别注意进行调护。因此要在这时结合一天阴阳的消长规律，将养生时间合理地安排好，特别是在中午前后6小时的时间，以使避暑养心的效果达到最好。

【养生问答】

夏季养心应该注意哪些事项？

1.晚睡早起加午休。因为夏季天很早就亮，人们起床都非常早，而晚上睡得又比较晚，就容易导致睡眠不足，因此每天都要给自己安排一段午睡的时间。具体午睡的时间要因人而异，通常最好是半小时到1小时。如果有人不能午睡，可以在午间听听音乐或者是闭目养神30~50分钟。

2.多进稀食利补养。夏季饮食养生最重要的方法就是多吃稀食，例如，要在早餐和晚餐喝粥，午餐要喝点汤。可以在煮粥的时候加点荷叶，这样可以养胃清肠、消解暑热、生津止渴；也可以在煮粥的时候加点绿豆或者是只用绿豆煮汤，可以清热解毒、消暑止渴、生津利尿。

对人体影响最大的气象因素就是气温。医学研究证明，当气温升髙到29℃的时候就是一个气温“转折点”。当连续3~4天气温都高于29℃，患神经系统疾病和心血管系统疾病的患者的病情就会加重。一定要对此引起注意，特别是一些身体虚弱的老年朋友，一定要掌握相应的医学常识，将身体的保健和疾病的预防工作做好。专家建议，在太阳活动频繁的时间最好午睡。而且要注意，不应该在夏至以及每天的中午行房事，不然不仅会对本人的健康造成影响，如果在此时怀孕，所生的子女患癫狂之病，也就是精神病的概率要高得多。眼科专家建议，应该在盛夏戴眼镜。因为如果在这时眼睛受到具有侵蚀性紫外线的影响，会导致角膜被灼伤。除此之外，如果身体太热，还会造成收缩压迅速变化，使眼睛内部的血液循环遭到破坏。在这双重的危险下，人们必须戴可以防紫外线的太阳镜，以免身体太热。

【紫外线对眼球的影响】

紫外线会通过眼睛外部进入内部，角膜、结膜、晶状体、玻璃体以及视网膜都会受到不同程度的损伤，会对眼睛造成很严重的伤害。