经络养生-养心安神按摩法

一、按揉巨阙穴

【手法】用食指指腹对巨阙穴进行按揉，时间为2~3分钟。

【功效】经常对此穴进行按摩，能够调节心脏功能，起到养心安神的作用。

二、点按心俞穴

【手法】用拇指对脊柱两侧的心俞穴进行点按，次数为50次，注意用力

适度。

【功效】刺激心俞穴能够增强心脏功能，起到养心安神的作用。

三、点按极泉穴

【手法】用拇指指尖对极泉穴进行点按，时间为2~3分钟，以微微感觉胀痛为度。

【功效】极泉穴具有宁心安神、通经活络的作用。经常对此穴进行按摩，还对心脏机能的改善非常有益。

四、点按郄门穴

【手法】用食指、中栺对郄门穴进行点按，时间为2~3分钟，以感觉有酸麻感为度。

【功效】郄门穴属手厥阴心包经，为心包经经气出入的门户，具有调整心脏功能的作用。对此穴进行按摩，不仅能够增强心肌收缩力，调节心率，宁心安神，还能有效改善心肌功能，从而使心脏得到养护。

【养生辅方】

手掌对搓到发热后，用右手手心按住左脚脚心按摩36次，同时把左手手心放在右脚脚心上按摩36次。此方法能够促进心脏部位的血液循环，沟通心肾，起到安神、养心、降压的作用。