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健康养生,百病不愁
方晴是机关的女职员。今年27岁的她出生于农民家庭,父母均无文化。她自小勤奋好学,家中对她寄予的希望很大,她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些,因此,她自小就埋头苦读,从小学到高中、到大学,她学习都很好。但由于一心读书,方晴很少交朋友,根本没有什么知心伙伴,因此,方晴常感到很孤单、很寂寞。
尤其是参加工作后,在机关上班,工资较低,仍旧无法接济父母,她心里经常自责。另一方面,她很难与人相处,总是一人独来独往。她也很想与人交往,但又不敢,也不知道怎样去结交朋友,四年前经人介绍和某同事结婚,但两人感情基础不好,常为一些小事吵架。
因此,两年来她有一种难以言状的苦闷与忧郁感,侃又说不出什么原因,总是感到前途渺茫,一切都不顺心,老是想哭,但又哭不出来,即使遇到喜事,方晴也毫无喜悦的心情。尤其到了春天,这种感觉便更加强烈。过去很有兴趣去看电影、听音乐,但后来就感到索然无味。工作上亦无法振作起来。她深知自己如此长期忧郁愁苦会伤害身体,但又苦于无法解脱,而且还导致睡眠不好、做噩梦及胄口不好。有时她感到很悲观,甚至想一死了之,但对人生又有留恋,觉得死得不值,因而下不了决心。
不难看出,抑郁让方晴徘徊在生与死的边缘。她的痛苦,每一个抑郁的人都有
体验。或许你很好奇,为什么春天方晴的抑郁感会增强呢?道理很简单,春天是万物生发的季节,疾病也不例外,所以抑郁症这种慢性疾病在春天都会发作或加重,这是疾病的正常规律。
抑郁是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分性别年龄,是大部分人都有的经验。对大多数人来说,抑郁只是偶尔出现,历时很短,时过境迁,很快就会消失。但对有些人来说,则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔当抑郁一直持续下去,愈来愈严重,以致无法过正常的生活,就会变成抑
抑郁的三大主要症状是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。自杀是抑郁症最危险的情况。
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David.D.Burns博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”、这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在抑郁症。
评分标准可分为四个等级:“没有”计0分,“轻度”计1分,“中度”计2分,“严重”计3分。
(1)你是否一直感到伤心或悲哀?
(2)你是否感到前景渺茫?
(3)你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
(4)你是否觉得力不从心或自叹比?不上别人?
(5)你是否对任何事都自责?
(6)你是否在做决定时犹豫不决?
(7)这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
(8)你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
(9)你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
(10)你是否以为自己已衰老或失去魅力?
(11)你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
(12)你是否患有失眠症?或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
(13)你是否丧失了对性的兴趣?
(14)你是否经常担心自己的健康?
(15)你是否认为生存没有价值,或生不如死?
评分分析:
测试完之后,请算出你的总分并评出你的抑郁程度:如果你的总分在0~4分之间,那你就没有抑郁疲;如果你的总分在5~10之间,你偶尔有抑郁情绪;如果你的总分在11~20分之间,你患有轻度抑郁症;如果你的总分在21~30分之间,你患有中度抑郁症;如果你的总分在31~45之间,那你就有严重的抑郁症,并需要立即接受治疗。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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