清明时节防病宜忌

1.清明时节宜注意阴阳调节 

清明时节常见的和阴阳调节相关的症状有：阴虚阳亢症（头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面湿潮红、四肢麻木）；肝肾阴虚症（头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛）；阴阳两虚症（头目昏花、行走如坐舟船、面白少华、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频多、水肿）等。

针对阴阳失调，本虚标实的病理，在养生中应以调和阴阳、扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为这些症状与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。

2.清明时节宜预防过敏症

旺木伤金，金为肺，所以在这一时节对呼吸系统疾病也要予以高度的重视才行。

此时春暖花开，人们脱去厚厚的冬装出门踏青虽然备感清爽，但是有些人在郊游时会出现流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、鼻痒、鼻塞、眼及外耳道奇痒等症状，有严重者还会出现胸闷、憋气，以致诱发支气管炎、心肺病等，这很可能是得了花粉过敏症。

对于有过敏体质的人来说，要注意当地的花粉浓度情况，旅游外出时，尽量不到野花丛生的地方，同时应准备一个口罩，以备不时之而。

3.清明时节宜预防“瘟疫”的发生

在清明时节，要注意肝和肺的保养。春天本来就是传染性疾病的易发期，只不过侵害程度不同而已，比如感冒，世界上每天都会有很多人患感冒，只是由于死亡率低，所以人们便不怕。一旦肝炎、霍乱及“非典”出现，人们才会感到恐慌。事实上，保持一种正确的心态，对抵抗疾病反而有利。

“春瘟”，自古以来就存在。古人的养生之道在于顺应四时，使身体的精、气、神充盈，认为这样便可抵御各种疾病的侵害。

现在社会中，却有很多病症易发生在青壮年人身上，如结核病、风疹、麻疹、肾衰竭、糖尿病、花粉过敏及“非典”等，这是因为现在有些青壮年并不“年轻”也不“强壮”，身体是极其虚弱的。他们不注重养生，生活、工作压力大，劳动强度大，生活起居不节制、没有规律，这样使身体机能过早衰退，使体质过早衰老。

所以，加强锻炼，增强身体素质，提高机体免疫能力对疾病的预防有着重要的意义。

4.清明时节宜防类风湿病

气候对类风湿病患者的生活有极大的影响，更有人把春天称为“风湿季节”。清明时节，气温仍然时高时低，特别是我们南方地区雨水频繁，湿气严重，气候的变化无常使类风湿病患者苦不堪言。所以，患者在春季乍暖还寒之时，应更加注意调养和治疗。

清明时节，阴雨绵绵或久居雾气之地，都容易有“湿邪”，表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛。所以，舂季也要预防“湿邪”入侵，慎防类风湿偷袭。

5.清明时节宜多喝莲子银耳粥，多吃“三黑”食物

清明祭祀后身心疲惫，养生专家建议最好还是从饮食上进行调整。

春季风大，按照中医理论“风为阳邪，其性开泄”，也就是说春天的风大，容易使身上的毛孔都散开，导致风寒入侵，容易引发感冒以及风湿、肩周炎等关节疼痛。清明时节的气候雨水较多，引起湿气要比平时更加重，应该更加注意防止湿寒侵袭。可以熬点莲子银耳粥，吃点百合山药粥，多喝点绿茶等，这样都有助于清肺火，利于健康。

另外，传统养生学讲究“春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，现阶段养生应注重养肝。这个时节可以多吃“三黑”食物——黑米、黑芝麻、紫菜，不仅能养肝，还有助于提高免疫力，为防病打下基础。经常食用不仅对肝脏有利，对改善人体健康也是益处多多。

6.清明踏青切忌乱吃野果类食物—防腹泻  

医生提醒，清明时期出现腹泻的几率也很高，主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带腹可安、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。

另外，清明时节饮食上需要遵循抗病毒原贝。踏青和祭祀期间应多喝水，还要注意摄取充足的维生素和无机盐，如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。另外，还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体免疫力，如蛋黄和豆类等。