清明时节起居宜忌

1.清明时节宜做饮食、精神方面的调整

清明节前后正是春意萌发之时，据有关调查表明，每年春季，是世界自杀率最高的季节。每年的这个时候，同样是各类皮肤病复发的季节，特别是一些顽固性疾病的复发。此时人们应多在自身的饮食起居、精神方面做调整。

此时节尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

2.清明时节宜远足踏青、亲近自然

清明节除了扫墓，还有插柳、踏青、放风筝等丰富的活动，人们在清明期间远足踏青，亲近自然，可谓顺应天时，有助于吸纳大自然纯阳之气，驱散积郁的寒气和抑郁的心情，有益于身心健康。

3.清明时节宜做动中有静的运动

清明时节因阳气十分充足，肝属木，木生火，火为心，所以在此时节心脏会过于旺盛，这一段时间也是高血压的易发期，对此要予以高度的重视。

现代医学研究表明，外界的不良刺激，长

时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压的症状。

因此，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，引起血压升高等。

4.清明时节早睡早起，切忌熬夜

清明时节，还要早睡早起，切忌熬夜。熬夜太晚，往往会影响第二天的精力，所以熬夜是不可取的。人的深层睡眠时间一般都在下半夜，熬夜太晚也会扰乱人的生物钟造成神经功能紊乱，因此，工作最好不要安排在后半夜。