惊蛰时节防病宜忌

1.惊蛰时节宜养肝，预防流行性病

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。

中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，如精神疾病、局血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，人体才能适应自然界生机勃发的变化，如果忽视了护养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。日常生活中，合理休息就能达到养肝的效果。例如吃完饭后静坐休息10~30分钟，再去做其他事。中医师解释，这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化，如果此时行走、运动，流入肝脏内的血液就会不足，从而影响其新陈代谢活动。

2.惊蛰时节宜预防肝病的发生

从我国医学上说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

老人更要注意身体的保养。元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气……”春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实了中医这一观点，尤其惊蛰时节，属肝病的高发季节。

3.惊蛰时节宜保“胃”护“肠”

“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。医师提醒，人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。

最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。

4.惊蛰时节宜预防感冒和流感

普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。

感冒要以预防为主，应适量增减衣着，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口；用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。

5.惊蛰时节宜预防“旧伤复发”

所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和剌激，中医称为经络运行不畅，“不通则痛”。

预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络。另外要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等。