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健康养生,百病不愁
1.惊蛰时节宜保持心情舒畅
春季注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。第一,生活上不要过分劳累,造成体质下降,容易使疾病乘虚而入;第二,要保持精神愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患;第三,饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火的食品为主。
2.惊蛰时节宜早睡早起
春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。
3.惊蛰时节宜用枸杞煎水擦身洗面
惊蛰时节,人肝气旺盛,老年人易动怒,要注意情绪神志的调摄,随时保持心平气和,不妄动肝火,否则肝气升腾太过,易患眩晕、
中风之病。此节气宜用枸杞煎水擦身洗面,可使皮肤有光泽。
4.惊蛰时节起居宜迎合春季的特点
从中医而论,春风当令,应于肝木,肝气旺于春季。肝气疏泄,具有舒畅、开展调达、宣散、流通等功能,所以在春天,人们一改冬天倦藏之性,喜爱外出踏青春。
对房事来说,所谓“春心荡漾”,性兴奋的激情,使春季的房事明显多于冬寒,甚至可能发生性冲动的行为。
此时性生活既要迎合春季的特点,使升发之性充分展露,使身心调畅,切忌恼怒抑制,有悖春季疏发之性,但又不能任其春情滋生,任意放荡,当用理智加以克服,以保持身心的健康。
5.惊蛰时节的性生活宜注意卫生
由于惊蛰节气是疾病多发的日子,所以此时节中的性生活一定要注意卫生。不仅要注意身体上的清洁,还要注意双方身体的健康情况,如果一方患有传染性疾病,会使性生活成为疾病传染的途径;或者如果有一方身体健康状况不佳,性生活会使健康状况更加恶化,使身体抵抗能力降低。
6.惊蛰时节老年人宜从容面对“倒春寒”
惊蛰期间,气温虽然逐渐升高,但是波动性仍然很大。有的时候会出现初春气温升高较快,而到了春季中后期,气温和正常比反而较低的气候现象,俗称“倒春寒”。
对于老年人来说,这种气候是非常危险的。曾经有研究表明,在低温的室内不动,老年人的血压会明显升高,可能诱发心脏病、心肌梗死;一些慢性疾病,如消化性溃疡、慢性腰腿疼等也比较容易复发或加重。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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