雨生百谷，协调身体内外环境

每年的4月20日前后是谷雨节气，太阳到达黄经30°。谷雨，有“雨水生百谷”之意，在二十四节气中排第6位，也属于春季的最后一个节气。

《月令七十二候集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”这段话的意思是，谷雨之后天气逐渐转暖，雨水显著增多，作物得到灌溉和滋润，五谷得到非常好的生长。这也就是“雨生百谷”所说的意思。

【谷雨时节：播谷降雨】

谷雨是春季的最后一个节气。这个时候田里的秧苗刚插、作物新种，是最需要雨水滋润的时候，因此有“春雨贵如油”的说法。在这个春季将尽、夏季将至的时节，池塘中的浮萍开始生长，春茶也在该时节前后进行采收。谷雨时节，给人一种蒸蒸日上、万物生长的景象。

谷雨三候为：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。人们常说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨过后我国大多数地区的平均气温都超过12℃，为即将来临的夏季做好了准备。

《黄帝内经·素问·保命全形论》记载：“人以天地之气生，四时之法成。”这句话的意思是人出生在天地之间，人体的内环境必然会受到自然界变化的影响。谷雨节气过后降雨增多，空气中的湿度渐渐加重，这个时候我们在调摄养生中不能脱离自然环境变化的轨迹。人体内部的调节能够使内环境（体内的生理变化）和外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持生理功能的正常。

在这段时间内，人体更容易产生困乏的现象，这个时候是人体消化功能最旺盛的时期，因此对于体弱者来说进补当属最佳时机。进补原则为：依据身体的虚症所在进行适度的进补，增强身体每个部分的机能，为即将来临的酷暑打下良好基础。

这个时节人们喜欢借着大好春光外出游玩，过敏体质者要注意预防花粉过敏，曾经患过过敏性病症的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎等，都要特别注意远离诱因。减少去花丛中的次数，少吃高蛋白、高热量的食物，发现病情及时进行治疗。

春天有非常多的过敏源，任何物品都有可能使过敏体质者的皮肤产生过敏。比较常见的过敏源有：

【花粉】

春天是百花齐放的季节，这一时期花粉颗粒大肆散放，成为引起春季过敏高发的主要因素之一。对花粉过敏的人接触花粉后会出现流鼻涕、打喷嚏等症状。这类人群出门时最好佩戴眼镜和口罩。

【尘螨】

尘螨的种类非常多，其中最常见的是户尘螨和粉尘螨。春天的湿度和气温对于尘螨的生长繁殖非常适宜，这也是导致过敏性哮喘和过敏性鼻炎最主要的吸入性过敏源。

【病菌】

春天最容易引起感冒，人的抵抗力一旦下降，病原（细菌、病毒、支原体等）就会作为过敏源被吸入，直接造成过敏。

【药物】

开春之时，很多病都容易发作。像阿司匹林、细菌疫苗、抗毒血清、某些抗生素等使用得较为普遍，在你不知道自己对某种药物有过敏的情况下，可能无意间就导致过敏。