养阳补阴重平衡，慎避虚邪重起居

【养阳补阴重平衡】

将阴阳平衡规律学以致用，调节人体功能，使机体达到内外平衡的状态，为养生保健的基础。《素问·至真要大论》记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思就是，人体要依照阴阳在不同时期所处的状况，让“内在运动”即脏腑、气血、精气的生理运动，和“外在运动”也就是脑力、体力和体育运动协调一致，使供销关系处于平衡状态，避免进行不适当的运动而使人体内外环境的平衡受到破坏，造成人体某些器官的衰老加剧，或者生理功能的失调，进而引发疾病，不能颐养天年。

【慎避虚邪重起居】

人们通常视春分为宿疾复发和重病转危的特殊时期。这段时期，人体气血极易发生紊乱，从而形成各种疾病。这主要是源于春分处在大自然开始达到阴阳平衡、阳气逐渐超过阴气的转折阶段。此时，应加强防范外邪的侵扰和慢性疾病的复发，即为中医常讲的“慎避虚邪”。

要实现“慎避虚邪”，就要遵循自然界的节律。人们将一年四季的变化称为年节律；一天24小时的白昼和黑夜的变化称为昼夜节律。年节律和昼夜节律都是阴阳二气相互转化的结果，两者相通相应。一天当中，白天阳气为主，夜晚阴气为主。清晨和上午为阳气上升阶段，到中午的时候阳气最盛，与四季的春夏相对应。如果把一天24小时分成4等份，那么早晨前后的6小时对应于一年中的春季。

更具体地说，每天凌晨3点到上午9点相当于一年中的春季。早晨5~7点是卯时，这时候太阳东升，天蒙蒙亮，阳气胜过阴气，拉开新一天的帷幕，此时对应一年中的春分，人们应顺应自然界阳气上升的规律，起床开始一天的劳作。因此春分时节，起床时间应该为6点左右。

【明阳的变化】

阴阳每时每刻都在变化，都是遵行“始微一渐盛一旺盛一盛极一始衰一来复”这样一种不断变化的模式。当阳达到最高峰时，定然会向阴这一方面转化；同时，当阴发展到最高峰时，也必然会向阳这一方面转化。因此，养生一定要善于调节个人的七情六欲，并随着寒署的变化来调节养生的具体措施，以保证机体的阴阳平衡。