经络养生-健脾养胃按摩法

一、按揉中脘穴

【手法】以食指、中指指腹对中脘穴进行按揉，时间为2~3分钟，以有酸胀感为度。

【功效】中脘穴是胃经的募穴，被称为胃的“灵魂腧穴”，属于消化系统的保健要穴。对该穴施行按摩可以调整脾胃功能，具有补中益气、健脾和胃的作用。

二、按压天枢穴

【手法】以食指、中指指腹对天枢穴进行按压，次数为50次，以透热为度。

【功效】天枢穴为胃经要穴，经常对该穴进行按压，不仅能够健脾和胃，增强胃动力，而且能促进肠道的良性蠕动。

三、点按至阳穴

以拇指对至阳穴进行点按，

【手法】时间为1分钟，以有酸胀感为度。

【功效】至阳穴为督脉要穴，其医疗功用特别广泛。对该穴施行按摩，具有调理胃腑、扶助胃气、缓

解胃痉挛、增强脾胃功能的功效。

四、按揉脾俞穴

【手法】以拇指指腹对脾俞穴进行按揉，时间为2~3分钟，以有胀痛感为度。

【功效】脾俞穴为保养脾脏的首选穴位。对该穴进行适度的刺激可以和胃降逆、益气健脾。

【养生辅方】

吃饭1小时后，取坐姿，以手掌在腹部按顺时针方向按摩20次，对消化吸收有帮助；睡觉之前先躺在床上，用同样的方法对腹部进行按摩，具有养胃、健脾、安眠的功效。