经络养生-补肾壮阳按摩法

【补肾壮阳按摩法】

一、按揉肾俞穴

【手法】以双手拇指对肾俞穴施行按揉，向内进行环形旋转按摩，渐渐加大按摩力度，最好是感到酸胀，按摩36圈。

【功效】对肾俞穴加以刺激，能够固精培元、温肾壮阳，可以对由肾亏引发的腰酸背痛等症进行预防和治疗。

二、点揉风池穴

【手法】首先把双手掌心与耳孔紧贴，挤压数次之后，再用拇指对风池穴进行点揉，次数为15~20次。

【功效】“头为诸阳之会，唯风可到”，对风池穴施以刺激，不仅能壮阳益气，还能祛除外邪。

三、按揉合谷穴、鱼际穴、足三里穴

【手法】以拇指对合谷穴、鱼际穴、足三里穴进行按揉，时间为3~4分钟，对合谷、鱼际二穴施行按揉的时候要朝小指方向用力，以有酸胀感为度，左右手交替进行操作。

【功效】合谷穴、足三里穴为人体常用的保健要穴，与鱼际穴相配合，能够很好地对机体免疫功能进行调节，达到补益气血、保护肾脏的目的，使腰腿疲劳等症得到有效缓解。

四、按揉然谷穴

【手法】以双手拇指指腹对然谷穴进行按揉，次数为18次，渐渐加力，以有胀痛感为度。

【功效】然谷穴为肾经的体表浅穴，除了泻热之外，还能调和肾脏的阴阳，对肾部微循环进行有效调整。

【养生辅方】

辅方一：自耳后用双手掌带动耳郭向前扫，回来的时候带动耳郭向后扫，每次30下，每天数次。该法能够激活免疫系统功能，使身体的抗病能力增强，具有醒脑、补肾、调和阴阳的功效。

辅方二：睡觉之前用温水泡脚后，以左手心对右脚心进行按摩，右手心对左脚心进行按摩，每次超过100下，以搓热双脚为度。该法具有补肾纳气的功效。

★养肝护肝按摩法★

一、点按外关穴

【手法】用拇指对外关穴进行点按，次数为50次，用力要均匀，以局部感到酸胀为度。

【功效】该法具有通经脉、调血气、疏肝理气的作用。

二、按揉期门穴

【手法】以双手拇指对期门穴进行按揉，次数为36次，按揉的力量要适宜。

【功效】每天早上和晚上各施行一遍按摩，能够使肝功能得到显著提高，此外，还能在一定程度上对肝硬化、慢性肝炎等病症进行预防和治疗。

三、按揉肝俞穴

【手法】以拇指指腹对肝俞穴进行按揉，次数为50次，力度宜轻。

【功效】该穴在人体背部肝区，具有疏肝理气、增强肝脏功能的作用。

四、点按足三里穴、太冲穴、行间穴

【手法】以拇指对足三里穴、太冲穴、行间穴进行点按，力度自轻到重，

按压要连续均匀，次数为各36次。

【功效】足三里、太冲二穴施行刺激能够调理由各种体内气血导致的疾病，疏肝理气。再对行间穴施行按摩能够疏解肝气，使肝脏功能增强。

【养生辅方】

辅方一：食指和拇指沿着耳轮上下来回摩擦几十下，令其充血发热。该法可以保肝、补肾等。

辅方二：常常对手掌上的小鱼际（手掌外侧小指下缘突出的肌肉）施行按摩，也有助于调整肝脏功能。

辅方三：两手掌对搓，手心搓热以后按照顺时针方向对肝脏部位进行推揉，早上和晚上各操作一遍，每遍维持3分钟。多进行此种按摩有助于养护肝脏。按摩的时候要注意力度不能过大。