地址:广州市海珠区赤岗红卫路靖晖街6号电话:13250521771 杨生
传真:020-37674468Email:webmail@guoyixiaozhen.com
CopyRight by ©2023www.tcm360.comAll Rights Reserved国医小镇
国医小镇文化旅游(广州)有限公司粤ICP备12079369号
本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据
国医小镇
健康养生,百病不愁
傍晚是夏季一日中温度最低的时候,人们通常会选择这个时候进行健步、散步,跳舞等运动。运动一方面起到强身健体的作用,一方面也能调控人体体重,促进人体新陈代谢。那么,夏季养生适合哪些运动呢?下面是相关内容的介绍。
夏天健步走可以保健心肺?
健步走的速度比散步快一点,但又比跑步速度慢一点,是中老年人特别适合的一项体育锻炼活动。健步走的运动量不大,不需要过高的技术要求。也不需要使用相关运动器械就可以达到更好的锻炼效果。并且一方面可以增强腿部肌肉,一方面还能更好地提高人体心肺功能。
夏季养生适合那些运动?
1、瑜伽
老年人和青年都适合经常做瑜伽运动。炎炎夏日极易导致人们出现疲乏、困倦等现象,进而导致人体脑部功能活动缓慢,使人看起来没有精神、没有活力。
瑜伽练习过程中会出现各种伸展动作,需要各肢体间完成扭转动作,最后通过深呼吸放松身体机能,平衡身体各器官之间分功能作用。人体各肢体在夏季拥有高强度的柔韧性,不会经常出现肌肉拉伤、扭伤等现象,因此,夏季适合练瑜伽。
2、游泳
人体的手部、脚部、腰部和腹部都可以通过游泳实现协调运动,进而有助于增强人体心、脑、肝、肺等脏器功能,尤其是对血管的效果最好。此外,人在水中会遭受阻力和浮力,应对这些力昌盛的热量高于人体在陆地上散发的热量,进而起到减肥作用。
游泳一方面可以增强人体肺活量、血液循环、抵抗力和保护心脑血管,一方面还能减肥、重塑人体的形体美。游泳过程中,水可以按摩人体的肌肤、汗腺和脂肪腺,既能促进血液循环,还能增加皮肤的光滑度和弹性。
3、跳绳
夏天经常做一些跳绳运动也会增加心肺功能,而且还可以让全身都参与运动。全身都动起来,每一个部位都充分的得到锻炼。
总的来说,运动是日常生活中不可缺少的一部分,运动可以增加人体的免疫抵抗力,还能保护身体器官健康发育。但是,对于炎炎夏日而言,我们需要避开一天中最热的时候,避免因为温度过高儿导致中暑或者日射病。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
地址:广州市海珠区赤岗红卫路靖晖街6号电话:13250521771 杨生
传真:020-37674468Email:webmail@guoyixiaozhen.com
CopyRight by ©2023www.tcm360.comAll Rights Reserved国医小镇
国医小镇文化旅游(广州)有限公司粤ICP备12079369号
本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据
国医小镇
健康养生,百病不愁