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夏季养生适合那些运动?健步走可以保健心肺!

来源:岭南中药网发布时间:2018-9-4
导读:傍晚是夏季一日中温度最低的时候,人们通常会选择这个时候进行健步、散步,跳舞等运动。运动一方面起到强身健体的作用,一方面也能调控人体体重,促进人体新陈代谢。那么,夏季养生适合哪些运动呢?下面是相关内容的介绍。夏天健步走可以保健心肺?健步走的速度比散步快一点,…

傍晚是夏季一日中温度最低的时候,人们通常会选择这个时候进行健步、散步,跳舞等运动。运动一方面起到强身健体的作用,一方面也能调控人体体重,促进人体新陈代谢。那么,夏季养生适合哪些运动呢?下面是相关内容的介绍。


夏天健步走可以保健心肺?


健步走的速度比散步快一点,但又比跑步速度慢一点,是中老年人特别适合的一项体育锻炼活动。健步走的运动量不大,不需要过高的技术要求。也不需要使用相关运动器械就可以达到更好的锻炼效果。并且一方面可以增强腿部肌肉,一方面还能更好地提高人体心肺功能。


夏季养生适合那些运动?


1、瑜伽


老年人和青年都适合经常做瑜伽运动。炎炎夏日极易导致人们出现疲乏、困倦等现象,进而导致人体脑部功能活动缓慢,使人看起来没有精神、没有活力。


瑜伽练习过程中会出现各种伸展动作,需要各肢体间完成扭转动作,最后通过深呼吸放松身体机能,平衡身体各器官之间分功能作用。人体各肢体在夏季拥有高强度的柔韧性,不会经常出现肌肉拉伤、扭伤等现象,因此,夏季适合练瑜伽。


2、游泳


人体的手部、脚部、腰部和腹部都可以通过游泳实现协调运动,进而有助于增强人体心、脑、肝、肺等脏器功能,尤其是对血管的效果最好。此外,人在水中会遭受阻力和浮力,应对这些力昌盛的热量高于人体在陆地上散发的热量,进而起到减肥作用。


游泳一方面可以增强人体肺活量、血液循环、抵抗力和保护心脑血管,一方面还能减肥、重塑人体的形体美。游泳过程中,水可以按摩人体的肌肤、汗腺和脂肪腺,既能促进血液循环,还能增加皮肤的光滑度和弹性。


3、跳绳


夏天经常做一些跳绳运动也会增加心肺功能,而且还可以让全身都参与运动。全身都动起来,每一个部位都充分的得到锻炼。


总的来说,运动是日常生活中不可缺少的一部分,运动可以增加人体的免疫抵抗力,还能保护身体器官健康发育。但是,对于炎炎夏日而言,我们需要避开一天中最热的时候,避免因为温度过高儿导致中暑或者日射病。

 

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