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健康养生,百病不愁
春天的气温往往起伏不定,这让很多人在选择衣服时不知如何是好,穿多了热,穿少了冷,在气温的折磨下,很多人都因外寒侵入体内造成湿气过重。
“湿气”是中医的一种说法,很多人会觉得陌生,在中医看来它是致人生病的一大原因,可听上去这么虚空的一个概念,如何能准确地判断出自己是否存在湿气过重的问题呢?
首先,身体湿气过重时,人的外形会发生变化,身体会变得水中,尤其是下肢,常常出现浮肿的问题;再者,人的舌苔也会因此加重加深,出现发黄黏腻的情况;排便时,排泄物也会变得黏腻不堪,出现粘附在马桶壁上的情况;此外,当体湿过重后,人的精神也会变得萎靡不振、昏昏沉沉,尤其是在起床后尤为明显。
那么,当湿气过重的问题出现后,应该如何有效地调理呢?下面为大家推荐一些有效地方式。
首先,外寒是这个季节湿气过重的重要原因,常言道:“外寒化湿”,因此在生活中一定要注意保暖,不给外寒侵入体内以任何机会。
那么,当湿气过重的问题出现后,应该如何有效地调理呢?下面为大家推荐一些有效地方式。
首先,外寒是这个季节湿气过重的重要原因,常言道:“外寒化湿”,因此在生活中一定要注意保暖,不给外寒侵入体内以任何机会。
芡实莲子粥
首先准备适量的芡实、莲子、大米;洗净淘干之后留有备用;在锅中加入适量清水之后,将食材全部倒入锅中,开小火慢煮,直至食材变得软烂,粥变得粘稠后关火;出锅前加入适量的白糖调味后,即可食用。
薏米红豆粥
首先将洗净的薏米、红豆早凉水中浸泡3小时左右,然后将食材放入锅中,加入适量清水,先用大火将水煮沸,然后该小火慢煮半小时,直至粥变粘稠之后,即可盛出食用。
这两种食疗,既美味,功效又十分显著,是不可多得的祛湿佳品,除了在饮食上调整外,每天坚持适量的体育锻炼;多开窗通风,让室内潮湿的空气能及时排出室外,贴身的被褥和衣物要常常拿到阳光下晾晒;这些调理方式都能很好地祛除湿气。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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