怎样按摩可以防春季抑郁

防抑郁的按摩穴位可选：膻中穴、合谷穴、太冲穴、百会穴、风池穴、太阳穴。其功效是：疏肝解郁、清神醒脑，改善不良情绪。

1、膻中穴

膻中穴（前正中线，平第4肋间）有宽胸理气的作用。平常如果觉得胸闷气短，总是唉声叹气，那就是身体在告诉你“胸气不畅”。现代医学研究也证实，刺激该穴可调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径等。

手法：拇指或中指螺纹面着力于膻中穴，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动或小幅度环旋转动，轻柔缓和地、反复不间断地做有节律的回旋揉动。

2、合谷穴

合谷穴在手背虎口处。具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。

手法：将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按摩。每日2～3次，每次10分钟。

3、太冲穴

合谷、太冲相配伍，一气一血、一阳一阴、一升一降，相互为用，称作“开四关”。肝经的水湿风气由太冲穴向上冲行。肝为“将军之官”，主怒。发火、郁而不发或干生闷气，往往使肝脏受到不良影响。太冲穴在足部的反射区为胸部，是肝经原穴，主肝经气血，按压可疏解心胸的不适感。所以，抑郁不舒展的时候可以按摩这里。

手法：轻轻按摩，手法不宜过重，否则会导致皮下瘀血。按摩4～5分仲。按压后可以喝少量温水，以助代谢。

4、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处，为人体督脉重要穴位，为手足三阳、督脉之会。具有清脑醒神之功。能解除头痛、头重脚轻症状，也能缓解焦躁情绪。

手法：嘱旁人用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。

5、风池穴

风池穴位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处；能解头晕头痛，对于镇定情绪、缓解紧张情绪亦有帮助。

手法：保持身体正直，头后仰，两手拇指分别置于两侧风池穴，做环形转动按揉1分钟，以有明显的酸胀感为宜，反复做5次。

6、太阳穴

太阳穴位于两眉梢与外眼角之间，向后约1寸凹陷处。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，有解除疲劳、止痛醒脑之功效，更能振奋精神。《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。

手法：双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的旋转按揉，每回合按30次左右，以有酸胀感为宜。