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健康养生,百病不愁
“上火”引起坏情绪
躯体的不适往往会影响人们的心情,通常人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、大便干燥、小便发黄等,而严重的口疮舌疮、咽喉肿痛等症状会导致食欲下降,进而让人心情郁闷、烦躁不安。例如一些爱美的女士因“火气”比较大,长出红且痛的痘痘,从而心情焦躁、易激惹、不愿见人。但是,焦躁的情绪往往会“火上浇油”,使体内的“火气”越来越旺,从而造成恶性循环。
调节情志泻“火气”
心情郁闷不舒会使肝气郁结、疏泄失司,肝火偏旺,从而出现或加重一系列“上火”症状,所以保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。 《金匮要略》早就已经提倡重视心身保健,载有“若人能养慎,不令邪风干忤经络;适中经络,未流传脏腑,即医治之;四肢才觉重滞,即导引吐纳,针灸膏摩,勿令九窍闭塞……房室勿令竭乏,服食节其冷热苦酸辛甘,不遗形体有衰,病则无由人其腠理”。谆谆告诫人们要慎养神气,注意调节精神。在论及情志与五脏之所系时,又言道“五脏病各有得者愈,五脏病各有所恶,各随其所不喜者为病”。此语之意即表明了情志相胜心理疗法理论的确立(如怒伤肝,得悲则愈),强调情志调摄与疾病发生发展及相互转换的关系,为治疗由情志所造成的疾病和由疾病引起的情志失调开辟了新途径。由此提醒我们:若要减少“上火”就要懂得调节情志,使得体内气机舒畅,“火气”不郁积于内,自然就不会总“上火"。
具体措施有:
①合理发泄:消极情绪的郁积容易影响心身健康,可以通过适当的途径排遣和发泄。比如该哭时应该大哭一场;心烦时可找朋友倾诉;悲伤时可以唱唱歌。
②语言调节:语言是影响情志的强有力工具。如你悲伤时,听听笑话可以消除悲伤;生气时用“制怒”、“忍”、“冷静”等词语自我提醒、自我暗示,也能调节自己的情志。
③转移注意力:遇到烦心事时把注意力从消极方面转到积极乐观的方面来,心情便会豁然开朗。情绪压抑的时候,到外边散散步或看场滑稽的电影,都能起到调节的作用。
降火药的选择
常见的上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种,因此,降火药也应当对症。
“吃不进”是指上焦(心肺部位)有火,表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。成人可选服牛黄清心丸(片),小儿可选服珠黄散等。
“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火,表现为时而胃火亢盛,食不知饱,时而呃气上逆,脘腹胀满,不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃连黄丸、清胃散,小儿宜服七珍丹等。
“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火,表现为大便干结,小便短少,尿色黄赤、混浊有味,阴部时痒,妇女白带增多,甚至带黄。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。
另外还有“虚火”,也就是阴虚而热,主要表现为形体消瘦、腰膝酸软、咽干舌燥、眩晕耳呜、健忘失眠、或干咳气短、或痰中带血、口干咽燥、声音嘶哑、潮热易怒、舌红少津等,可选服知柏地黄丸等药。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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