围绝经期女性面对炎炎夏日怎么办

进入夏季，随着气温升高，围绝经期妇女的“火气”也在不断上升。不少围绝经期女性觉得与气温相关的一切都让身体感到不适——怕热又怕冷。大多数围绝经期症状表现出来的是双重不适：忽冷忽热，整个夏季都处于这样的矛盾中，让人无所适从。

怕热——围绝经期潮热

每年夏季，因为潮热不适到医院就诊的患者都会增加。在没有任何预兆的情况下，突然感到脸上或全身发烫，汗如雨下，而且说来就来，没有规律，去医院检查，又没有发现器质性病变，这就是典型的围绝经期潮热症状。

四五十岁的中年妇女，由于卵巢衰退会引起身体诸多变化，因此大多数妇女在绝经期有潮热症状，但由于个体差异，感觉也不同。对大多数人来说，潮热通常仅是一种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服，一股燥热冲向头颈部，直至弥漫上半身。夏季由于气温较高，围绝经期妇女的潮热症状往往表现得更为明显一些。

怕冷——围绝经期冷感症

身体容易疲惫，甚至经常感觉头痛，上腹部（胃口）冰凉……对于这些症状，医生有个专业的叫法“冷感症”。而这样的症状在45～55岁左右的围绝经期妇女中更容易出现。该病是由全身或局部血液循环不良引起的以腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。许多围绝经期妇女都容易出现，只不过病情有轻有重而已。

由于围绝经期潮热容易出汗，出汗后如果到空调房内或者吹电扇都会觉得冷得起鸡皮疙瘩，这个时候如果不加以重视，很容易患上感冒等疾病。因此，围绝经期妇女更应该慎用空调或者电风扇。如果仅仅为了缓解潮热症状而大开空调、大吹电扇，则适得其反。

如何缓解怕冷怕热

在实际生活中，大多数围绝经期症状都是怕热和怕冷、多汗或无汗、烦躁和抑郁、全身不适和心绪紊乱、关节疼痛和肌肉酸痛等同时出现，这类“忽冷忽热"的症状有一个专业的名称——“不定陈述综合征”，从中医角度来解释就是“阴阳平衡失调”，而在西医，这类症状则被称做“自主神经功能失调”。患有这类症状的围绝经期妇女，可以去医院进行专业的针灸治疗。此外，改变自己的生活习惯也可以有效缓解此类症状。

（1）放松心态

与围绝经期症状密切相关的是精神因素。现在，女性有围绝经期提前的趋势，甚至有35岁左右就进人围绝经期的，这跟精神压力、社会环境等诸多因素有关。外界精神压力直接刺激大脑，作用于下丘脑—垂体—卵巢性腺轴，进而影响性激素分泌。

其实潮热、怕冷都不能算是病，这只是从育龄期到绝经期转变过程中一个较为常见的症状。想要缓解这个症状，保持良好的心态非常关键。此外，围绝经期妇女往往会出现脾气暴躁等情况，这都需要家人和社会的理解和关心，帮助她们共同渡过难关。

（2）多吃豆制品

围绝经期女性不妨在饮食中多补充些大豆蛋白，比如豆制品、豆浆等都是很好的选择。对围绝经期妇女来说，喝豆浆甚至优于喝牛奶。日本围绝经期妇女出现潮热现象的人很少，这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200毫克植物蛋白，主要来自豆制品。

此外，如果有需要也可以吃一些诸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特别注意的是：补充这类富含雌激素的食物一定要适量。曾经有一个病例，因为过量吃蛤士蟆导致绝经四五年后发生阴道出血。对于这类食品，不要炖得太浓，每周吃1～2次就够了。

空调、电扇不要对着吹

有潮热症状者千万不要贪凉，把空调开得太大。特别是在潮热出汗后不要直接吹电扇，以免引发感冒等疾病。对于围绝经期女性来说，如果怕冷又怕热者，晚上睡觉的时候卧室最好不要开空调，可以把卧室门打开，把隔壁房间的空调打开，让冷气能适量进入即可。当潮热出现时应注意稳定情志，可采用放松和冥想方式，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热也有作用。