夏季情志养生

夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。在夏季，大多数生物生机勃勃，开始了旺盛的生命活动。

从气候学意义上讲：连续5天平均温度超过22摄氏度算作夏季，直到连续5天平均温度低于22摄氏度算作秋季。在人们的主观感受上，夏季常跟“火热”二字相连，许多人都有这样的体会：酷热的夏季，骄阳似火，心中也容易蹿起一把“无名火”，常有按捺不住的暴躁情绪，容易心情烦躁、脾气火暴。这是什么原因呢？原来，情志与气温密切相关。

中医学说认为，心属“火”，应于夏，人们常有“心火旺”的表现。寒冬腊月时分，低温使人比较懒动少语，而炎热夏季之际，高温则使人烦躁易怒。究其生理层面的原因，在于气温会影响大脑中的一个特殊位置——下丘脑，它是情绪调节中枢，故而会影响情绪的调节，甚至情绪的失控，这一点，在动物实验中已经得到了证实。

《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒……使气得泄……此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季切忌急躁发怒，要保持心清气和、快乐欢畅、胸怀宽阔、精神饱满，如同含苞待放的花朵那样自然舒展；对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的宣畅，这是适应夏季的养长之道。如果违背这种养长之道，就会损伤心气，削弱人体适应气候变化的能力，到了秋冬时节，则易患咳嗽之类的病症。