夏天吃什么降火 做好两点防上火

夏天吃什么降火？夏季天气炎热，很容易上火。便秘、牙龈痛、喉咙痛都是上火的症状。那么，夏季如何降火呢？吃什么降火呢？

一、夏季吃哪3种食物能降火养生

1、西瓜

在西瓜中含有丰富的维生素C以及维生素E，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，并且还是维系肌肤弹性的重要保障。所以说，经常吃点西瓜也是嫩肤的重要方法，对于注重肌肤保养的人也可以通过食用西瓜来增强肌肤的弹性、减少皱纹滋生。

在西瓜中还含有大量的水分，因此多吃点西瓜是为人体进行水分补充的有利保障，其中很多人在吃完西瓜之后其排尿的次数会明显增加，而随着排尿量的增加，实则也就相当于人体内毒素随之排出体外，并能对内火产生极好的缓解作用。

2、梨

梨子是人们都很喜爱吃的一种水果，其中在炎热的夏季吃点梨子不仅能很好的清热解渴，同时还能起到极好的养生保健功效。在梨中还含有十分丰富的植物纤维，大约在100克的梨中就含有300毫克的植物纤维。

这种物质被人体摄取之后能促进肠胃进行蠕动，进而帮助食物进行很好的消化，对于缓解便秘发挥十分重要的作用，同时也是清除肠毒，防止肠道癌产生的有利保证。

中医认为，梨具有极好的生津止渴、润燥降火的功效，在炎热的夏季吃点梨子能起到极好的降火及清热的作用，对于上火的人产生不错的缓解。多吃点梨还能有效净化人体的器官，并能软化血管，也是防止心脑血管疾病产生的有利因素。

3、绿豆

炎热一到，绿豆自然成为了家庭中常备的一道消暑美食。其中绿豆汤、绿豆粥便是最为多见的一种吃法。在绿豆中含有丰富的球蛋白以及多糖，这些物质被人体摄取之后能促进胆固醇进行分解形成胆酸，抑制人体对胆固醇的吸收，在很大程度上也有利于塑身。

在处于高温的夏季中，人体会处于一个频繁出汗的状态中，于是体内的无机盐、矿物质等成分也会随着汗液而排出体外，而喝点绿豆汤则能有效的为体内所流失的营养素进行补充，达到清热解暑的作用。

二、如何防止上火

1、规律的起居习惯

炎热的夏季，白天气温高，人们多会选择不出门，而是在空调房中度过，于是到了晚上日落之后，便会开始各种聚餐活动，于是很容易因为玩过了时间，进而出现熬夜的状态，而经常性的熬夜，很容易使得人体正常的机能功能处于一个紊乱的状态。

睡眠不足则易导致肝火较旺，而肝火旺易伤身，也是导致人体上火的主要因素之一，所以说，形成一个规律的起居作息习惯是避免上火的有利途径之一。

2、多喝水

夏季是人们进行减肥的重要季节，很多人都会选择节食进行塑身减肥，但是，炎热的夏季人体本身出汗量就比较大，体内很容易处于一个缺水的状态，若不能按时定量的吃饭或是喝水，很容易使得人体处于缺乏营养的状态。

所以，在夏季多喝水既能有助身体排毒及进行养分的补充，同时也是防止上火的重要方法。