养生要顺应夏季的气候特点

夏位春季之后，万象昌盛之时。《素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。”夏季是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。此时大地一片葱茏，阳光明媚，大自然生机盎然，万物繁荣昌盛。事物的生命达到极致，彰显出旺盛蓬勃的生命力。然而，在这一年中最繁华的季节里，多热多湿的气候特点亦为疾病的传播、细菌病毒的滋生提供了良好的环境。酷日炎炎，我们都希望在凉爽、舒适的环境中安全健康度夏。俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”咱们在养足阳气的同时预防疾病，为秋收冬藏打下坚实的基础。

夏季，是指我国农历的立夏到立秋这一段时间，即农历4月、5月、6月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

从立夏开始，雷雨增多，农作物进入生长旺季，此节气里咱们得做好充足的防雷防湿工作。

紧接着的小满节气，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫“小满”。民间有“大落大满，小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思，雨水越充沛，将来越是大丰收。在江南一带，气温平均22℃左右，最高气温可达35℃以上。小满节气中，气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，此时要适当添加衣服，谨防着凉受风而患感冒。

随后的芒种时节，正是我国长江中下游地区进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉，所以，又叫“黄梅天”，此时健脾化湿尤为重要。

夏至时，虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要注意顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，咱们得着眼于一个“长”字。

小暑时，天气已经很热，但还没到最热的时候，所以叫“小暑”。此时很多地区的平均气温已经接近30℃，暴雨很多，东南沿海地区台风较多。气暑炎热，人容易感到心烦不安，疲倦乏力。五脏主时，夏季以心为主，因此，此时养生应平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现40℃的高温天气。大暑节气气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易趁虚而入，心气易于亏耗，尤其是老人、儿童、体虚者往往难以承受，中暑是此时不可小视的疾病。