睡前热水泡脚，胜似常吃补药

在冬季，睡前热水泡脚有助于冬季养生，你知道吗？

“养树需护根，养人需护脚”。脚自古以来就有人体“第二心脏”之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，负担却最重，因此，这个地方最容易出现血液循环不好的现象。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”如何养护我们的“第二心脏”——脚呢？

最好的方法就是睡前用热水泡脚，在我国睡前泡脚的习俗很早就有，民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”、“热水洗脚，胜吃补药”等。很多长寿老人都有睡前用热水泡脚的习惯，事实上我们每个人都应该学习这样的好习惯，它对我们的健康有良好的促进作用。

中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少阴肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，使人患感0、支气管炎等疾病。

热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢的血液循环，消除下肢的沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。

热水泡脚还能达到防病治病的效果头痛的人双脚在40℃左右的热水中泡15~20分钟，头痛会明显缓解用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。长期坚持热水泡脚，以预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病的康复，在冬天，用热水洗脚，能加速双脚与身体其他部位间的血液交换，对冻疮有一定的预防作用。失眠症和足部静脉曲张患者每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。

当然，这里说的热水，也不能太烫，应根椐季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。

另外，儿童不宜常用热水洗澡，因为常用过热的水泡脚，会使儿童的足底韧带受热而变形、松弛，影响足弓发育。