《黄帝内经》对冬季养生有着怎样的描述？

对冬季养生的描述：

《素问·四气调神大论篇》里有这样一段话：

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰平阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

大意为：冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物贽藏的时候，这时候，水寒成冰，大地龟裂，人们应该早睡晚起，待日光照耀的时候起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，就好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤干泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬天的闭藏之气，就要损伤肾脏，提供给春生之气的条件就会不足，春天就会发生痿厥的疾病。

★小知识★

严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。此外，就是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是寒冷的气候所致。但一味保暖不能达到预防效果，正确的方法是多晒太阳。同时，要加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。