小雪时节防病宜忌

1.小雪时节宜防冬季抑郁症 

小雪前后，天气晦暗阴冷、阳光照射少，人易产生抑郁的情绪，会有懒散、烦闷、精力不集中等不适感，这在医学上称为“冬季抑郁症”。这时，应积极主动调节自身心态，保持乐观情绪。可以适当地晒晒太阳，或经常参加一些户外活动，提高身体免疫能力。也可以多听轻松欢快的音乐，放松身心。

2.小雪时节宜防感冒

小雪时节，天气变化频繁，体质虚弱、中虚胃弱者或老年人、儿童特别容易发生感冒或流行性感冒。因此，在这个时节，老、幼及病弱者在起居、衣着上要格外注意，不要因为天气回暖而乱减衣物。

特别是在流感流行期间，不要到人多、通风条件不好的公共场合，减少集会和集体娱乐活动，尽量不到患者家串门。家中如果有流感患者，要将患者用过的餐具、衣物、玩具、手帕等用水煮沸或在阳光下暴晒消毒，患者的房间可用醋熏蒸进行杀毒。一旦发生感冒，要及时就医，不可轻视，以免病情加重。

3.小雪时节宜防腮腺炎

初冬季节，两岁以上的儿童经常发生腮腺炎。其症状是高烧39℃以上，腮腺疼痛、肿大，害怕进食酸性食物。腮腺肿胀一般是以耳垂为中心，向前、向后下方发展，皮肤不发红但发亮，咀嚼食物时会有疼痛感，有些男孩会出现睾丸肿大的现象。

孩子患了腮腺炎，家长要注意搞好家庭卫生，保持室内空气清新，让孩子多喝水，保证充足的睡眠。同时，及时隔离并接受治疗非常重要。

4.小雪时节宜防高血压、冠心病

冬季容易发生高血压、冠心病等疾病。冬季机体受到低温刺激，使交感神经产生兴奋，皮肤毛细血管收縮，特别是脑部小动脉血管收缩，从而加大了血液循环的阻力，进而导致血压突然升高，严重的会引起脑出血、脑梗死。另外，冷气刺激会使肾上腺素血液黏稠度升高，易形成血栓，阻塞冠状动脉，加重冠心病，进而出现心绞痛、心肌梗死。所以，在天气变冷后，中老年人特别是高血压患者应定期测量血压，按时服药，坚持进行降压治疗，以使血压稳定在正常范围内，避免发病。

5.小雪时节宜防干燥症

冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。

经常在室内工作的人要适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

6.小雪时节宜防“内火”

小雪节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。虽然寒冷的日子里人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合在这个节气里食用。