立冬时节防病宜忌

1.立冬时节宜防心脑血管疾病

立冬后进入心脑血管疾病高发期。心脑血管病的发病与冷空气活动关系极为密切。对于原本就有心脑血管疾病的患者，特别是存在动脉硬化症状的老年人，要提高防范意识。

立冬后天气逐渐寒冷，患有心脑血管疾病的人天冷时应减少晨练，最好在上午10时以后再出去锻炼，锻炼中也不要选择激烈的运动项目。

2.立冬时节宜防感冒

“暖变寒是立冬，预防感冒不轻松。物有惯性人惰性，添衣总在寒冷后。早晨豆浆晚红酒，人约黄昏香盈袖。锻炼驱寒勤走走，开心可以防忧愁。”此歌谣，指出了立冬后预防疾病宜从预防感冒开始。

冬季时节来临，人体随着外界的温度变化而变化，所以身体会出现一些不适应的症状，比如感冒，就是因为冬季气温下降，周围的空气开始变得冷而干燥，人稍微不注意就会引起的症状。

3.立冬时节宜防风湿病

民间有俗语说“立冬之日，水始冰，地始冻”，风湿病患者难熬的日子也随之到来了。阴冷潮湿的天气，使风湿病发病率增高，因此这个时节尤其要注意风湿寒性关节痛（简称风湿痛）的预防，尽管该病一般并不对身体造成严重如畸形、残疾等伤害，但其发病率在风湿病中比例较高。

古方中医养生指出每当寒流南下天气变冷时，部分患者就感觉膝盖部位疼痛，有时走路都受影响，外表看膝关节没有肿胀，去医院拍片化验又查不出任何问题。这种情况被称为“风湿寒性关节痛”，也叫“良性关节痛”，受环境影响，在我国寒冷的北方及潮湿的广东沿海地区较多见。

4.立冬时节宜防肠胃病和冠心病

立冬意味着严寒冬季的开始。每年的秋冬交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症和冠心病的高发期。

立冬后，北方的冷空气不断向南侵袭，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组氨酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，容易导致胃病。另外，冬季天冷，喜欢吃火锅、麻辣烫的人增多，辛辣食品、热烫食物和坚硬食物也是诱发胃肠病突发的因素。

专家提醒说，有慢性胃炎、胃溃疡的患者，冬季要保持乐观情绪，注意保暖，加强体育运动、饮食调节和吃好早餐。同时，立冬后，严寒、低气压、温差大的恶劣气候，会使人体处于一种应激状态，低温刺激易使人体交感神经兴奋，心率持续加快，血管收缩致使血压升高，心脏负荷加大，引起心绞痛发作和心肌梗死发生。

养生专家表示，除正常服药外，戒烟限酒、适当的运动锻炼及合理的饮食对预防冠心病来说都是极为重要的。

5.立冬时节宜防中风

中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。

因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防洽，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。

6.立一冬时节宜防心梗

心肌梗死也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗死死亡，不可不防。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

7.立冬时节老年人宜预防流感

老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。