经络养生-缓解紧张按摩法

一、点按通里穴

【手法】以拇指对通里穴进行点按，次数为100次，以有胀痛感为度。

【功效】通过点按通里穴可以起到清心宁神的功效，能够使紧张情绪得到有效调节。

二、点按百会穴

【手法】以食指、中指指腹对百会穴进行点按，次数为50次，以有酸胀感为度。

【功效】通过对百会穴进行刺激，可以使大脑皮层放松，可以起到调节中枢神经系统，缓解紧张情绪的功效。

三、点按内关穴、神门穴

【手法】以拇指对内关穴、神门穴进行点按，次数为各50次，以有酸胀感为度。

【功效】通过对内关、神门二穴进行刺激，能起到镇静安神的作用，可使紧张情绪消除，心情恢复平静。

四、按揉劳宫穴

【手法】以拇指对手心劳宫穴进行按揉，次数为50次，以有胀痛感为度。

【功效】劳宫穴是调节自律神经的穴位，对劳宫穴进行刺激，能够快速缓解紧张情绪。

五、掌擦涌泉穴

【手法】用手掌侧面对涌泉穴擦揉50次，以有胀痛感为度。

【功效】经常对涌泉穴进行按摩，能起到镇静、安神、开窍的功效。

【养生辅方】

辅方一：当人紧张时，心跳就会加速。通过深呼吸能够调节呼吸的频率，使紧张的情绪得到缓解。所以，在每次紧张的时候可以做几个深呼吸，来使自己恢复平静。

辅方二：用双手手掌从上到下对颈部和面部进行轻轻拍打，没有具体的时间限制，这样做可以使紧张的情绪得到有效缓解。

辅方三：轻快的音乐可以放松精神，因此工作和学习经常紧张的人可以抽时间听一下这种音乐。