经络养生-固肾益精按摩法

一、按揉太溪穴

【手法】以拇指对太溪穴进行按揉，时间为3~5分钟，以有酸胀感为度。

【功效】按摩太溪穴，能起到清热生气、固肾益精的功效。

二、按压复溜穴

【手法】以拇指对复溜穴进行按压，时间为3分钟，以有酸麻感为度。

【功效】复溜穴是足少阴肾经的经穴，穴内肾阴之气比较充沛。经常对复溜穴进行按摩，能起到滋阴补肾、固表通利的双重作用，可使肾功能得到有效提高，固本培元。

三、点按肾俞穴、掌擦志室穴

【手法】以拇指对肾俞穴进行点按，时间为3分钟，再用双手手掌对志室穴摩擦3分钟，力度从轻到重。

【功效】肾俞穴是肾的保健穴，和肾脏有密切的关系，肾俞穴附近有督脉和任脉流注，对该穴进行刺激能使阴阳沟通，贯穿全身，能起到行气活血、疏通经络的作用，可以调理气血、温肾壮阳、固精培元。加双掌对志室穴进行摩擦，固肾益精效果会更好。

四、按揉涌泉穴

【手法】以拇指对涌泉穴进行按揉，时间为3分钟，以有足心发热感为度。

【功效】涌泉穴是肾经的起始穴，也是人体重要的养生要穴之一。经常对此穴进行按摩，能够补益肾脏，可以固肾益精，改善体质，使预防疾病的能力增强。

【养生辅方】

手掌对上耳郭压按，稍微用力，然后放松，重复压按1~3分钟，以有酸胀感为度。这种方法能对肾脏产生直接的刺激，可起到强骨填髓、固肾益精的作用。