天气转凉，别让“五更泻”缠上你

进入秋季，天气逐渐转凉，因季节转换和昼夜温差带来的疾病逐渐增多，在这个时节中老年人尤其要预防“五更泻”的发生。

“五更泻”即五更泄，又名鸡鸣泄，肾泄。中医认为，此病主要由于脾肾阳虚，肾阳不足，命门火衰，阴寒内盛所致，所以有“肾泻”之称。“五更泻”多见于由炎夏转入秋凉时期，男性多于女性，多见于中老年人。五更时分正当阴气最盛、阳气未复之际，在这种特定环境下，虚者愈虚，因而形成了“五更泻”。若夜晚盖不好肚腹，使之受寒凉所袭，更易发生。此症这类腹泻往往积年累月，给病人带来很大烦恼。

治疗“五更泻”应温肾健脾、固涩止泻。患者除应注重腹部保暖、忌食生冷食物外，适当食疗亦可收到满意效果。常用的食疗方有补骨脂浸酒和醋浸生姜茶。

补骨脂浸酒：取补骨脂60克，浸泡在500毫升白酒中，约一周后，每晚饮一小盅即可。或取补骨脂10克，猪腰子一对（洗净切成小块），入锅加水煎1小时，调味后分2~3次食用，隔日1次，连用数次，亦有一定疗效。

醋浸生姜茶：用米醋浸腌24小时即可。使用时，每次用3片生姜加适量红糖，以沸水冲泡代茶，经常饮用有止泻效果。

【预防“五更泻”的注意事项】

1.注意保暖。

五更泻多发生在夏秋交替之际，此时天气变化，早晚温差大，由于老年人自身调节功能下降，在季节变换时要当心着凉，注意腹部及下肢的保暖晚上睡觉时，一定要用被子盖好腹部。

2.饮食要规律。

日常饮食要以清淡、易消化、少油腻为主，不要吃生冷、不洁的食物，每天三餐都要定时定量，不要吃得太饱，也不要吃太少，以七八分饱为宜，避免因无规律饮食而致肠道功能紊乱。

3.讲究饮食卫生。

不吃生冷不洁食物，避免诱发或加重腹泻。

4.要保持良好的心理状态。

保持良好的心理状态，生活中要做到心胸宽广，情绪乐观，性格开朗，遇事豁达。平常要注意加强锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，以强腰壮肾、增强体质

秋季养生小贴士：五更泻的诊断：①怕凉怕冷，秋冬季较重，夏季稍轻，换季时易复发，喝啤酒吃冷食便腹泻；吃了不干净的食物也腹泻；吃得过饱也腹泻；冷风一吹也腹泻,②便急：部分患者一有便意就马上需要解便，慢了就拉到裤内，十分尴尬，坐车旅游出门十分小心，整天提心吊胆，生活非常紧张③大便次数多：轻者每日3~5次，重0者每日5~10次以上.④腹痛：便前腹部不适或腹痛，便后减轻。