《黄帝内经》对秋季养生有怎样的描述？

《黄帝内经》对秋季养生有怎样的描述？

《素问·四气调神大论篇》里有这样一段话：

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

大意为：秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。这个时候，天高风急，地气清肃，人应该早睡早起，和鸡的活动时间相仿。保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不要使神志夕卜驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。如果违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。

★小知识★

秋属金，其气燥，通于肺，燥邪当令。秋高气爽，气候干燥，人体最易为燥邪所伤而致津伤肺燥。因此，秋季人们大多会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大便干燥。

秋季养生饮食一般以润燥平补为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，

以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。秋季各种水果及蔬菜大量上市，应注意不要过量食用，否则会损伤脾胃的阳气。同时，秋季气候凉爽，五脏归肺，适，平补，宜津润燥，滋阴润肺。不宜过量食用炸、熏、烤、煎等食物。