把握冷暖度，“秋冻”好过冬

老百姓常说“春捂秋冻”，意思是说春天棉衣要晚脱一段时间，以免受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。不过，不同的人群、人体的不同部位，都应区别对待，一味地秋冻就会把身体冻坏。

首先，要因人而异。年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强，可以冻一冻；而老年人大多肾阳衰微，禁不起太冷的刺激；还有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，他们对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此，这些人不仅不能“秋冻”，还应采取一些保暖措施。

其次，对身体的不同部位要区别对待：有4个部位一定要注意保暖。第一个是腹部，上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。有些女孩爱穿露肚皮的时装，我们建议秋冬季节最好不穿。第二个是脚部，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若受寒，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。第三个是颈部，这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。第四个是肩部，肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。最后，要领悟“秋冻”内涵。对于“秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓。当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

【秋冻】

1.因人而异。

年轻人对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强，宜“冻”老年人大多肾阳衰微，禁不起太冷的刺激，忌“冻”。慢性病患者对寒凉的刺激敏感，易受寒引发疾病，忌“冻”

2.—应部位而异。

腹部易受凉引起胃部不适，忌“冻”。

脚部脚部汇集了全身的经脉，受寒后易造成机体抵抗力下降，忌“冻”。

颈部受凉后，向下易引起感冒，向上不利于脑部供血，忌“冻”。

肩部肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤，忌“冻”。

3.领悟“秋冻”内涵。

“秋冻”不仅是说人在未寒时不忙添衣，还应加强耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。