伊人去处享清秋，处暑注意缓“秋乏”

每年的8月23日左右是处暑节气，“处”有躲藏、终止的意思，处暑的意思就是暑天将结束，民间也有“处暑寒来”的谚语。但此时天气还没有明显的转凉，晴天午后的炎热亦不亚于暑夏之季，但早晚比较凉爽。

处暑以后，气温会逐渐下降，这时候人体容易出现的情况就是“秋乏”，俗话说“春困秋乏夏打盹”，人们经常会有懒洋洋的疲劳感，所以这个节气的处暑养生首先是要保证睡眠充足。晚上尽量在10点以前就上床睡觉，并要早睡早起，中午最好要有一定的午休时间，以减轻困顿感。特别是老人一定要午休，因为老年人的气血阴阳俱亏，睡眠时间减少会使睡眠质量下降，因此古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”，就是只要感觉到闹意就应该睡一会儿。传统的中医养生还很讲究睡“子午觉”，就是在子时和午时一定要睡觉，子时是夜里11点到凌晨1点，午时是中午11点到下午1点，这时候对于人体来说，正是阴阳交合之时，在这两个时间段睡觉能很好地养阴养阳，功效加倍。其实，睡“子午觉”对老年人来说应该不成问题，但是对于工作繁忙、经常熬夜的上班族来说就有点困难，但是不管怎样，为了自己的健康着想，还是应该早点睡觉。

在饮食方面，处暑时依然应该保持饮食清淡，少吃油腻、辛辣及烧烤类食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

为缓解秋乏，处暑时除了养成良好的生活习惯，还要加强锻炼，如登山、散步、做操等，以强健身心，减轻季节交替时身体的不适感。经常伸伸懒腰也可缓解秋乏，仲懒腰时人体的胸腔器官会对心、肺形成挤压，可以促进心脏的充分运动，使其提供更多的氧气供给各个组织器官。所以，即使在不疲劳的时候，有意识地伸儿个懒腰，也会觉得舒服。

【秋季养生小贴士】

“处暑”前后白天闷热，夜晚凉爽，如果白天受热晚上受寒，最容易中“阴署”，多表现为身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等。专家提醒，“立秋”后市民晚上睡觉时不要吹空调、电扇，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭睡觉时，大家最好盖条後子或薄被。