时值秋之半，维持阴阳平衡

秋分为二十四节气之一，时间为每年的9月23日前后，此时太阳处于黄经180。，如同春分，此时太阳直射在赤道上，白天再次与黑夜一样长。自秋分开始，阳光在地面上的直射点继续由赤道向南半球转移，北半球开始夜长昼短。

秋分的“分”意为“半”，在古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分有两个方面的意思：一是在秋分这天白天和黑夜一样长，都是12小时。二是依照我国古代四季开始的季节划分界线是立春、立夏、立秋、立冬，秋分日将90天的秋季也平分了。

【秋分气候特征】

秋分日太阳对赤道再次进行直射，这天白天与黑夜一样长。之后太阳直射到地球上的位置继续由赤道向南回归线转移，渐渐北半球的黑夜比白天长。

从秋分幵始，气候主要表现出三大特点：此后阳光的直射点向南四归线推移，北半球出现更加显著的昼短夜长现象；昼夜温差慢慢增大，起伏在10℃以上；温度逐渐下降，然后慢慢进入深秋。

秋分三候为：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“述”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分日这天白天和黑夜一样长，到了秋分就表明秋季真正到来了，在养生方面人们应该遵循阴阳平衡的规律，保持身体各部分的“阴平阳秘”。人体的结构就如同机器一样复杂，每个内脏都有不同的分工，保持机体和外部环境的平衡，是我们能够正常进行生命活动的基础，而生命活动的根本则是机体的阴阳平衡。

《黄帝内经》中记载：“阴胜则阳病，阳胜则阴病。阳胜则热，阴胜则寒。”一旦破坏了机体的阴阳平衡，有阴阳偏盛或者偏衰的情况出现，就会引发疾病。所以，维持体内阴阳的平衡是进行秋分养生最重要的宗旨。

【明阳应雄持平衝】

《素问·至真要大论》记载：“谨察阴阳之所在，以平为期。”秋分养生中要遵循阴阳平衡的规律，保持人体各部分的“阴平阳秘”原则，使阴阳平衡得以维持。

要想使机体的阴阳平衡得以保持，首先要预防外邪入侵。秋季天干气燥，燥邪主要是外邪。秋分之前还余有暑热，所以常见的属于温燥；秋分以后，秋风萧瑟，温度渐渐下降，天气慢慢转凉，因此出现的多是凉燥。同时，秋燥由温转变为凉，也与机体反应和个人体质密切相关。为了预防凉燥，就得持续进行身体锻炼，使体质增强，抗病能力得到提高。

对精神方面进行调养，重点在于对乐观情绪的培养，使神志保持安宁。年老的人要少说话，多去高处向远方眺望，消散不良情绪，如惆怅、忧郁等。