立夏时节防病宜忌

1.立夏时节宜养心

立夏之后，人体的新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，活动量也相对增大。加之夏季昼长夜短，天气炎热，所以睡眠时间也较其他季节少一些。因而，人体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗亦多。显而易见，在这个季节心脏的负担很重，倘若不注意对它的保养，很容易使心脏受到伤害。

因此，在中医的养生理论中，早就有夏季宜养心的说法。

2.立夏时节宜调胃气

孙思邈在《摄养论》中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气。”

在炎热的夏季，忌吃油腻、煎爆等难以消化的食物，忌吃辛辣香燥的食品；素有脾胃虚寒之人，即使炎夏，也切忌暴食生冷性寒之物；妇女在月经期间或产后期间，虽然天气炎热，亦忌食生冷性凉的物品；夏季微生物十分活跃，含蛋白质或脂肪丰富的动物性食品，极易腐败变质。所以，夏季宜少吃荤腥之物，尤其是变质食品。

3.立夏时节宜预防疰夏

疰夏，在中医看来，实则为脾胃薄弱之病，并因胃有湿热及留饮所致。豌豆、赤小豆、薏苡仁、白扁豆、四季豆等都是健脾利湿的食物。预防疰夏，还需要保证足够的休息，用清淡饮食来和胃养胃，体育锻炼则尽量避免在阳光下进行。

4.立夏时节宜当心外感风寒

立夏节气后，人们的衣衫比较单薄，即使平时身体很好的人也要当心外感风寒。在这个季节一旦患病，中医也不主张轻易使用发汗的药剂，避免汗多伤心，老年人更要注意避免气血淤滞，预防心脏病发作。立夏节气，应当舒展心情，保持安闲的心态，以免暴喜暴怒伤及心阳。

5.立夏时节宜防中

立夏之后，由于天气渐热，气温高、湿度大，如果把门窗关得紧紧的，密不透风，又没

有采取防暑降温措施，照样容易发生中暑现象。一旦感到全身疲乏、四肢无力、胸闷、心悸、头昏、口渴、大汗，则是中暑先兆。应注意室内通风透气，多食冷饮或绿豆汤之类的解暑食品，防止中暑。

古代医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

6.立夏时节宜晚上梳头

立夏时节，人们白天活动时间相应延长一些，此时要及时调整工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，尤其在回家之后也要记得保健。很多人有早上梳头的习惯，但是很少在晚上梳头。晚上梳头可不是用梳子，而是用手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称为“拿五经”。回家稍稍休息以后，梳3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

7.立夏时节宜防头痛

夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

8.立夏时节宜防红眼病

立夏时节流行性红眼病也易发生，要注意预防。此病受感染后24小时之内就会发病，患者会感到双眼剧烈疼痛、畏光流泪、有异物感。患了红眼病要及时注意治疗，患者的洗漱和擦拭用品要和他人分开，以防传染他人。

预防红眼病，就一定要注意个人卫生及眼部保健，尽量少去人多、通风条件不好的地方，避免接触病源。