立夏万物并秀，养阳好时机

来源：国医小镇发布时间：2015/11/3

导读：二十四节气中的立夏是在每年的5月6日左右，这时太阳黄经为45。，立夏属于夏季的第一个节气，《月令七十二候集解》记载：“立，建始也。”立夏为夏天开始的标志。

二十四节气中的立夏是在每年的5月6日左右，这时太阳黄经为45。，立夏属于夏季的第一个节气，《月令七十二候集解》记载：“立，建始也。”立夏为夏天开始的标志。

根据历书记载：“立夏，万物至此皆已长大，故名立夏也。”这时太阳黄经为45。，在天文学上表示温暖的春天已经结束，炎热的夏天即将到来。人们习惯上将立夏当成炎暑将临，雷雨增多，温度显著升高，农作物生长的一个重要节气。立夏之后便开始大面积栽插早稻，并且这一时期雨水来临的迟早和雨量的多少，与日后的收成密切相关。

【立夏天地万物皆长】

夏天主长，万物繁茂，与人体的生长发育相对应,特别适贺少年正处于生长发育阶段，夏天应该多补充维生素，矿物质、蛋由质，根据自然界的长势长身体。

夏季日照时间长，阳光最盛，天气炎热，昼长夜短，雨水充沛，地热蒸腾，地气上升，天气下降，天地之气交合，万物葱郁。所以，夏季是一个万物繁荣茂盛的季节。

立夏三候为：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”即是说这一节气中首先可听到蝼蛄在困间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

《莲生八戕》一书中记载：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”此时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜将要成熟，夏收作物年景已基本形成定局。这时开始忙着栽插水稻与进行其他春播作物的管理，因此农谚有“立夏看夏”的说法。我国古代非常重视立夏节气，古代的君王们也会在夏季初始的日子去城外迎夏，迎夏的日子即为立夏日。

到了夏季，阳气通过一个春季的生发成为一年中阳气最旺盛的季节。按照顺时养生的要求，应该把握住大好时机，进行阳气的养护。特别是阳虚体质的人，更要借助这一季节的阳气来平衡五脏的阴阳。

【避免阳气耗伤】

夏季天气非常炎热，气候高温，许多人都受不了酷暑，却可能由于贪图凉快而使阳气耗伤。人们日常的生活不宜过于寒凉，不要经常在夜晚露宿，也不能在潮湿阴凉的地方睡觉，不要吃太多的冰冷食物。因为冰冷食物有较重的寒气，吃得太多会导致寒气困阳，要是阳气被寒气所困就容易引起不出汗、不思饮食、头晕乏力等症状。

立夏是养阳好时机

养阳方式	实施要领
调精神	中医认为，驟然大喜容易引起心阳之气涣散，因此夏季应该注重精神调摄，遇事应该淡然处之，恬淡虚无，千万不能大悲大喜，以保养阳气。当然，恬淡虚无并不是不进行正常的情志活动。
慎起居	夏季，万物生长繁茂，生活起居也应该做出适应性的调节。比如，早上应该早点起床，洗漱完毕后应该在户外进行散步或慢跑，舒展人体阳气，呼吸新鲜空气。夏季不要露天过夜或睡在潮湿冰冷的地方，避免人体肌表经络受到风寒湿邪的侵袭，阳气被邪气闭阻而导致肌肉、关节、肢体等处麻木、酸楚、疼痛等。另外，一定要审慎安排性生活，不要过度，防止房劳大甚，耗伤元阳。
节饮食	不要吃大冰冷的食物，特别是幼儿、老年人以及素体阳虚者，一定要谨慎食用瓜果、冷饮等生冷之物，避免伤及脾胃阳气。
重食疗	夏季自然界阳气活动旺盛，素体阳虚者趁夏季采用适当的食疗方法，往往能够起到益气温阳的作用，具有益气温阳功效的食物有核桃、大枣、鲫鱼等。
避免贪凉伤阳	生活上不要大贪凉，不要在夜晚露宿，也不要在潮湿阴凉的地方睡觉，避免寒气困阳，引起出汗、不思饮食、头晕乏力等症状。