清晨一杯水，喝对养颜又养生

清晨的第一杯水，又被人称为“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”，为什么这么说呢？因为人们在一夜的修整中，无论尿液、皮肤、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人体处于生理性缺水的状态，这第一杯水对我们非常的重要。

不仅如此，如果每天清晨都坚持喝杯水，对我们的身体是好处多多，那具体有哪些有好处呢？如下所示。

第一，补充水分。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

第二，防止便秘。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

第三，冲刷肠胃。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

第四，清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

第五，美容养颜。早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵。

因此，清晨喝杯水，是健康又漂亮。不过，这清晨第一杯水不是随便喝喝就会有效，有时候喝的不对不仅对我们身体没有任何好处，还会产生很大的害处。

春季养生小贴士：早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，但不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体，而且还要注意：每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干線处另外，还要注意，牙刷最好3个月换一次，因为牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬松甚至脱落，减弱了洁齿能力。