找个伴，春天一起来打羽毛球

每当春暖花开的时候，我们总能看到许多单位及团体举行羽毛球比赛。也有不少市民，都趁着大好的春光，选择羽毛球运动出来活动活动一下腿脚。

其实，羽毛球是一种易学、有效的健身方法，从养生角度讲，是一项能够让人眼明手快，并使全身得到锻炼的体育项目。尤其适合在春季进行。

现代羽毛球运动于1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项因

长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的人能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间便看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快（据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350千米），这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程屮，不断弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

美国大学运动医学会（ACSM）提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120~160次的中低强度有氧代谢运动对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。

所以，春季养生运动坚持进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。既然如此，在舂天来临之际，那赶快给自己找个打羽毛球的玩伴吧！