雨水时节起居宜忌

雨水时节宜参加户外运动

雨水时节多参加户外运动，呼吸新鲜空气，补充身体中的氧气，《黄帝内经》有言：“春三月，晚睡早起，披发缓行，广步于庭。”

另一方面，要注意健脾，以增进身体对水谷精微的吸收能力。脾为后天之本，健脾可增强气血生化之源，以营养五脏六腑、四肢百骸。

雨水时节宜起居有常、劳逸结合

雨水时节要“起居有常，劳逸结合”，即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

雨水时节宜注意“春捂”

雨水时节冷空气活动频繁，此时节适合“春捂”。“春捂”是古人根据春季气候变化特点而出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。

春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。

雨水时节宜保持情绪稳定

雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

为了消除这些不利因素，除了应当继续进行“春捂”之外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。

雨水时节宜防湿寒

洗完头发后要及时用热风吹干，否则水湿留于发际中变凉，从而使湿寒聚于头，深入颅内后易导致头痛。未干的头发经冷风吹过，容易导致偏头痛的症状。

年老体弱者不要用冷水洗手、洗脸，以免湿寒侵入关节，滞留于手，导致手指酸痛。