立春时节起居宜忌

【立春时节宜早晚增衣、中午减衣】

春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的季节。今天是春风和煦，明天就变得寒风袭人；白天气候宜人，晚上却会寒冷异常。因此春天穿衣宜早晚增衣，中午减衣。衣着以保暖御寒，增减随意，美观得体，松紧适宜为原则。应穿

宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循环。

【立春时节穿衣宜下厚上薄】

民间谚语有“春捂秋冻”的说法。“春捂”要注意“捂”两头，重点“捂”头颈和双脚，这样可以避免感冒、气管炎、支气管炎等疾病的发生。寒多自下而起，传统中医养生主张春时衣着“下厚上薄”，这样有助于养阳气。因此女性不宜过早换裙装，以免关节炎和多种妇科疾病的发生。

虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。

因此，春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

【立春时节宜正确选择衣料】

春天的气候忽冷忽热，所以在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又柔软透气吸汗的衣料，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒；全毛薄花呢是舂天套装的上好选料；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料，可以做成各类休闲夹克、衬衫及长裤。

【立春时节外衣宜选择风衣或夹克款衫】

风衣造型线条流畅，衣领可敞可紧，腰带可束可放，能抵御寒意，增添自如，适合在初春的早晚穿着，或在春雨绵绵的日子里穿着。

夹克衫款式特点主要是腰腹部紧束，对襟用拉链连接。敞开能透气散热，拉上能防风保暖。初春时节的夹克衫可选用全棉细帆布、灯芯绒等做面料，春末可选用真丝来做面料。

【立春时节宜选择休闲运动装】

在春暖花开的日子里，穿上舒适的运动休闲装，远足、打球，与大自然和谐相处，使人身心彻底放松。同时各种质地轻柔、色彩鲜艳、品种款式众多的薄型羊毛衫也是年轻人较佳的选择。

【立春时节鞋择防寒透气的面料】

随着春天的到来，人们的活动增加，常常远足郊游或举家外出进行空气浴、日光浴以吐故纳新，故春季鞋袜的选择也很有讲究。

春天皮肤易过敏，袜子最好选择纯棉质地。春天鞋子最好选择宽松些的，郊游远足时选择皮革面料的运动鞋；居家时可选择皮拖鞋，即保暖又透气；上班时可选择软牛皮面料皮鞋。

总之，春季的鞋袜既要能保暖防寒，又要能透气防湿，穿着舒适。

【立春时节宜注意情志调控】

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调控，使肝气抑郁，则会生出许多病来，如情志不遂，肝阳上亢，就会有血压升高的危险；有心脑血管病者还容易发生中风。患有精神分裂症的人，到了春天易复发。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅。

拥有良好的自我调控和驾驭情绪的能力，就能在遇到不快的事情时免于冲动暴躁，并及时进行宣泄，这样方可防止肝气郁结。此外，培养多种兴趣爱好，对建立积极乐观的生活态度也有很大好处。

清代画家高桐轩有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。

【立春时节宜开窗通风、保持空气清新】

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。

家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

【立春时节宜早起早睡来养肝】

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天升发之气而不可违背它，这便是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。