万物以荣，养护体内阳气

《月令七十二候集解》云：“正月节，立，建始也。”在二十四个节气1当中，“立”代表着季节的开始，立春就是春季开始的标志，每年2月的3、4、5日太阳到达黄经315°为立春。

立春在二十四个节气中居于首位，为一年中的第一个节气，通常在阴历的春节前后，立春意味着冬季已经过去，万物复苏的春季即将到来。

虽然立春的时候已经是春季，但是依然处于数九寒天中的五九与六九，寒气尚未完全消退。

【立春气候特征】

立春十五天的三候为：“一候东风解冻；二候蜇虫始振；三候鱼陟负冰。”意思是说在立春后，东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒。再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

我国各个地区的气候差异非常大，北方地区依然比较寒冷，最低气温仍然低于0℃，早上和晚上都相对较冷。因此，在我国，很多地区的养生保健谚语中都有“春不忙减衣”之类的语句，初春时节温度偏低，务必注意保暖防寒。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”这几句话说的是在春季万物复苏，大自然一片朝气蓬勃、欣欣向荣，一切事物都呈现出一派生机勃勃的景象，中医所说的“阳”便和这种自然现象有关系。立春位居二十四节气的首位，是万象更新的开始，是阳气开始上升之际，之后大自然中的阳气和阴气便趋于阳长阴消，阳气逐渐增多，到了夏季会达到极致，与此同时，阴气逐渐减少，在冬季会达到顶峰。

同阳气上升相对应，此时节的养生也要与春季生发舒展的趋势相适应，要注意借助自然的力量，对阳气进行养护，令其不断充盛，这样才能更好地保护身体，将外邪抵御在外。此外，一切阻碍阳气生发、耗伤阳气的事情都要避免。那么大自然的阳气究竟在什么地方呢？在太阳上。太阳是最直接、最充足的阳气来源，且能够源源不断地供应阳气，为最无私的阳气来源。所以说，晒太阳是春季养阳的最好方法。

早上太阳出来的时候，面朝东方，与朝阳相对，进行深呼吸，并将手臂伸展开，使身体自然放松、舒展，令阳气由口鼻和毛孔及手心的劳宫穴进到体内。正午的时候，自然阳气最为旺盛，站在开阔的地方，将帽子摘掉，进行深呼吸，令阳气自头顶百会穴进到体内。日暮时分，到户外去舒展舒展筋骨、散步，或者对着夕阳进行深呼吸。

【养生问答】

一天中，不同时间段晒太阳的作用有什么区别？

上午9~10时：阳光中有较强的红外线，而紫外线较弱，此时的阳光具有促进新陈代谢的作用。下午4~5时：阳光中的紫外线中有较多的X光束成分，其作用为促进肠道吸收钙、磷，有利于骨骼钙化，令体质增强。

总而言之，要多到阳光充足、可以感受到阳光的地方，如东方、南方、髙处等，将天上的阳气借为己用，以补给身体阳气的不足，此外，可以适当吃一些具有温阳滋补功效的食物，使心情保持轻松、舒畅，与春季养“生”的趋势相适应。

【吸收阳气】

“阳”相对于人体就像是太阳相对于大地，正是由于有了太阳的普照，大地上所有的生命活动才得以循环往复，阳气便是人体生命力的支撑与内在表征。春季顺应四时养生的表现为：人体把吸收的大自然的阳气，用来补给与储备自身的阳气。