水肿不可怕，由内到外温补肾阳最重要

    女性随着年龄的增长，身体和面部的各种问题就出现了：原先漂亮的眼睛成了鱼泡眼，还出现了眼袋和黑眼圈；曾经纤细的小蛮腰变成臃肿的水桶腰……出现这些问题可能是因为肾阳虚所引起的水肿。女性肾阳虚，除了水肿，还会出现手脚冰凉，小腹坠胀、腰膝酸软等症状。想要不水肿，女性就要从内到外来温补肾阳。

中医认为，“肾主纳气，肾主水液”，就是说五行当中，肾属水，为水脏，主化气，行水。《黄帝内经·素问·水热穴论》中说：“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也，上下溢于皮肤，故为水肿，水肿者，聚水而生病也。”就是说，如果肾气虚，阳气不足，人体的水液就没办法汽化、蒸腾，就会导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，就出现了眼睛水肿、黑眼圈等水肿现象。有些人不爱出汗，大多也是肾阳虚，道理是一样的。女性当中，这种现象很常见。因为女性怀孕、生育都会消耗大量肾气，而女性本身就好静，静生阴，常常为了苗条，而有意无意地摄入过多的寒凉食物，这些都极其容易导致肾阳虚。

中医认为，肾乃先天之本，肾阳是一身阳气的根本。如果肾阳亏虚，整个身体阳气的温煦作用就会下降，会让各种女性生理问题提前报到，比如腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数、性欲减退、不孕不育等。因此，女性养肾，要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本。中医认为，肾中阳气有赖于后天脾胃所吸收的水谷精微物质的充养，因此适当服用温补肾阳、行气化水的养生食疗方，是女性治疗水肿的重要措施。

想要温补肾阳，应多吃高热量、高蛋白的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。其中以羊肉最好，可以补体之虚，益肾之气，提髙免疫力。

在这里，推荐女性几种温补肾阳的食疗方。

    ※芪枣羊骨粥

【材料】羊骨1000克，黄芪30克，红枣10颗，粳米100克，盐、生姜、葱白各适量。

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【做法】先将羊骨打碎，与黄芪、红枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。

【食用方法】温热空腹食用，10~15日为1个疗程。

    【功效】补肾强筋、健脾益气。

※黄芪炖乌鸡

【材料】黄芪50克，乌鸡1000克，料酒、盐、葱段、姜片各适量。

【做法】将乌鸡清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌鸡腹中，放入砂锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。

【功效】补肝肾、益气血。主治月经不调、白带过多、月经痛、血虚头晕等妇科疾病。

※小茴香猪腰子

【材料】猪腰子90克，小茴香6克。

【做法】在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。

【功效】补肾阳、散寒湿、止疼痛。适用于肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉或性功能减退者食用。

※薏苡仁粳米粥

【材料】粳米50克，薏苡仁5克，盐适量。

【做法】将薏苡仁研为细末，将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入薏苡仁末和少量盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。

【功效】温肾助阳、固精缩尿。适用于脾肾阳虚、腹中冷痛、泄泻、尿频、遗尿者服用。

除了吃食补的东西，女性要想补充阳气，平时也可用生姜煮水来泡脚，每天泡20分钟，有很好的利水补阳的功效。不过，最关键的还是让自己从内在动起来，动则生阳，没事的时候唱唱歌、听听音乐，让心里的郁闷之气发散出来，也有助于祛湿化水、消除体内污浊。

总之，水肿一点儿也不可怕，只要女性善于保养自己，使得阳气充足，不管是身体还是生活都会呈现一派阳光灿烂的景象。