排毒祛痘功效排行——海藻类

●说明及别名：海藻类包括海带、紫菜、海带芽、珊瑚草、豆瓣菜。

●性质：寒性。

●适用者：一般人，尤其适宜糖尿病与心血管疾病患者。

●不适用者：胃寒或者肠胃不适的人不宜多食。   

●海藻类营养功效

海藻类食物富含膳食纤维，有助于排毒祛痘、降低血中胆固醇含量及抗癌；铁能改善贫血；钙可强化骨骼、牙齿；碘可促进血液中三酸甘油酯代谢，改善缺碘性甲状腺机能异常；硒则具有防癌功效。

●适宜摄入量：每次30---60克为宜。

●识别及注意事项

    海藻类的食物含碘量较高，甲状腺机能亢进患者不适宜食用，但是对改善因缺碘引起的甲状腺肿大症状有益。

●营养成分表

    每100克膳食纤维平均含量29克

    每100克甘露醇平均含量15.5克

    每100克藻酸平均含量21克

    每100克硒平均含量9.5微克

●海藻类主功效：排毒祛痘、促进人体新陈代谢、防癌，预防心血管疾病、贫血、骨折及水肿。

●主要营养成分：糖类、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钠、钾、钙、镁、铁、锌、碘、硒。

●海藻类的排毒祛痘成分

   膳食纤维：膳食纤维存肠消中昅吸收水分，增加了大小便的水分、体积，刺激肠道蠕动，使排泄通畅，防止宿便。膳食纤维还可使体内的有害物质，特别是致癌物质及时排出体外，具有排毒祛痘作用。甘露醇：甘露醇是糖的一种，有利尿作用，能促使人体一岭内的毒素随尿液排泄，同时还能使粪便变软，肠道扩张，促使肠道蠕动，使毒素排出体外。硒：有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素，抗氧化，能有效抑制过氧化脂质的产生，还能与重金属结合，从而排毒解毒。

●海藻类的排毒祛痘功效

    排毒祛痘：经常进食富含蛋氨酸、胺氨酸的海藻类食品，可以使干性皮肤变得富有光泽，使油性皮肤减少油脂分泌平衡油脂，祛除痘痘。海藻类食物中含维生素A，可以维护上皮组织的健康生长，维生素C能修复痘痘、痤疮所引起的痘印。

    解毒防疮：海藻类含有的硒及矿物质能有选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物及毒素，具有解毒的功效。不仅如此，海藻类食物还能调节血液酸碱度，从而有效地防止痘痘、痤疮的生长。

●海藻类食法指要

  ★猪肉海藻汤

    材料：猪瘦肉150克，海藻、夏枯草各30克。

    做法：将猪瘦肉切丝，与海藻、夏枯草一起煮汤，调味即可食用。

    功效：清热解毒，软坚散结，可辅助治疗淋巴结核、淋巴结肿大等病症。

●海藻类的饮食宜忌

    【宜】海藻类适合缺碘者食用。

    【宜】海藻类适宜淋巴结、甲状腺肿大、高血压、高血脂，动脉硬化．肥胖、癌症患者信用。

    【忌】脾胃虚寒者忌食用海藻类。

    【忌】甲状腺亢进患者不宜食用海藻类。