精血同源，女性肾好，才能气血两旺

通常一提到补肾，大多数人会认为这是男人的事。其实，肾对女人来说也很重要。它称得上是美丽与健康的发动机，甚至可以说女人的年龄就在自己腰部的两侧。肾藏精，而精血同源，所以，只有肾健康了，才能气血都旺，女性才能拥有容光焕发的粉嫩容颜。

中医认为，肾为先天之本，肾的主要功能是藏精，为元气之本。那么，肾精是什么呢？许多女性一听到“精”就认为是男人的专利，此“精”非彼“精”。精包括先天之精和后天之精。禀受于父母，充实于水谷之精，而归藏于肾者，谓之先天之精；由饮食物化生的精，称为水谷之精。水谷之精输布五脏六腑等组织器官，便称为五脏六腑之精。泛指之精又称为广义之精。精有促进人体生长发育、生髓化血、濡润脏腑之功能。

由于精能化血，血能生精，精血互生，故有“精血同源”之说。《景岳全书·血证》说：“血即精之属也，但精藏于肾，所蕴不多，而血富于冲，所至皆是。”肾藏精，精生髓，髓养骨，“骨髓坚固，气血皆从”（《素问I生气通天论》）。由此可见，精髓是化生血液的重要物质基础。精足则血足，所以肾精亏损可导致血虚。相反，血也能生化为精。“夫血者，水谷之精气也，和调于五脏，洒陈于六腑，男子化而为精，女子上为乳汁，下为经水”（《赤水玄珠·调经门》）。“精者，血之精微所成”（《读医随笔，气血精神论》）。血液流于肾中，与肾精化合而成为肾所藏之精。由于血能生精，血旺则精充，血亏则精衰。

可以说，肾的好坏直接决定了女性气血是否充足。在中医看来，肾中精气充足，女性则面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、反应敏捷。肾精的库存不足，身体就会元气大亏，白带就容易清稀，出现无月经或者月经不调、痛经、腰膝酸软、眩晕，甚至还会出现性冷淡、不孕不育、早衰、更年期提前等病症。所以，“肾”的养生保健是女性保持活力、延缓衰老最重要的方法之一。

    从饮食上进行温补较为合适，而且因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法。如肾虚，应以温肾填精、益肾补血为原则。日常生活中，尤其是冬季，多食用如羊肉等一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，或者食用一些温性水果，如橘子、红枣、柿子等，以补血益肾填精、抵御寒邪。下面为大家介绍几种补肾膳食。

    ※鹿茸枸杞猪腰汤

【材料】鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜、切碎）。

【做法】将切好的猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞子放入，

锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。  

【食用方法】每星期可食用1~2次。   

    【功效】鹿茸壮肾阳，补精髓，强筋骨；枸杞子滋阴补肾；猪腰可补肾气。此汤具有补肾阳的作用。适用于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。 

※冬虫夏草淮山鸭汤

【材料】虫草15克，淮山药20克，鸭1只。

【做法】先将鸭和虫草、淮山药放入锅内隔水炖熟，调味即可。

【食用方法】每星期可食用1~2次。   

【功效】冬虫夏草可保肺益肾；淮山药益肺肾；鸭肉可补肾。此汤具有滋阴补肾的作用。适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

※桂圆核桃汤

【材料】桂圆肉50克，核桃仁25克，蜂蜜适量。

【做法】将桂圆肉、核桃仁放入锅中，加适量水，共煮20分钟，再加入适量蜂蜜调匀即可。   

【功效】桂圆肉益气补血、安神定志；核桃仁补肾温肺、润肠通便。此汤可益气补肾、养血安神。

除了饮食调养肾脏，女性朋友还可以经常进行经络按摩，不让肾精外泄。保精、养精可以多按摩下丹田。下丹田就是肾精所藏的地方，在肚脐下1.5寸。按摩时，把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐（神阙穴）和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上，肚脐相对的正后方。方法同按揉丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。同样也是按摩120次，顺时针和逆时针各按摩60次。每天早晨和晚上各1次按摩下丹田和命门，可以温精、保精，不让肾精外泄。

总之，肾是我们的生命之根，我们要好好养护它。做一个肾好的女人，健康之树才能常青，生活才会更幸福。