以食疗应对“悲秋”之感

“自古逢秋悲寂寥”，又到了“悲秋综合征”泛滥的季节，如何才能使自己不致陷入凄凉、苦闷，甚至焦虑、抑郁的消极情感中呢?

如果你是劳动强度偏低，不热爱运动，体质偏虚的“弱势群体”中的一员，那么在日常生活中，一定要注意，除了多喝水以外，饮食中一定要保证足够的蛋白质和钙质的摄取量。饮食足量牛奶和禽蛋，能够有效地增强你的耐力与抵抗力。巧克力因含有丰富的苯乙胺，能够对情绪调节起到作用，增强你对悲秋情绪的抵抗力。

平常有饮茶习惯的你们，可以在秋季适当改变一下自己的饮茶习惯了，不管你喜欢红茶还是绿茶，在这个时候都用一杯清新淡雅的花茶来代替吧。受悲秋情绪影响，常常会出现食欲不振，睡眠质量下降。这时候饮一杯茉莉花茶，顿时觉得心旷神怡，既能安定情绪又可舒解郁闷。而熏衣草茶则能使人心情愉悦，既有松弛消化道痉挛、消除肠胃胀气、助消化之功，又有缓和焦虑及神经性偏头痛、安神助眠之能。睡前餐后饮用，都是大有裨益。不怕麻烦的话，还可以自己动手，做一杯宽胸润肺的桔梗茶。取桔梗10克，蜂蜜适量放入水杯，再冲入适量沸水，稍待5-10分钟便可享用。

中医认为，秋季在五行中属金，肺与之相同，也属金，而肺在七情中又主“悲”，所以“悲秋”情绪很大程度来源于肺，也最容易伤及到肺。要解决这个问题，我们只需要一碗美味清新的“润肺银耳羹”。取银耳5克，在盆内温水浸泡半小时，待其发透后去蒂头，撕成片状放入锅内。加入适量水用大火煮沸后，再用文火煎熬一小时，然后加入冰糖50克，直到银耳炖烂即可。若是加上5-10枚杏仁，那宣气解郁的功效就更加完备了。

有了这些食疗良方，轻松解决“悲秋综合征”，自然“我言秋日胜春朝”了。