排毒祛痘功效排行——核桃

●说明及别名：核桃又名胡桃仁、羌桃。

●性质：温性。

●适用者：一般人群均可食用。

●不适用者：痰火喘咳者不宜多食。

●核桃营养功效

    核桃仁富含磷脂，对脑神经有良好保健作用，所以核桃有很好的益智作用；核桃含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效；锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能：维生素及蛋白质、矿物质，有利于容貌健美；精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。

●营养成分表

    每100克膳食纤维平均含量9.5克

    每100克脂肪平均含量58.8克

    每100克蛋白质平均含量14.9克

每100克维生素E平均含量43.21毫克

●核桃主功效：丰胸美体、祛痘排毒、补肾固精、温肺定喘、乌发润肌、润肠通便。

●主要营养成分：脂肪油、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、糖类、烟酸。

●核桃的排毒祛痘成分

    膳食纤维：膳食纤维可促进肠蠕动，减少食物在肠道中停留时间。另一方面，膳食纤维能够延缓和减少人体对重金属等有害物质的吸收，减少和预防有害化学物质对人体的毒害。

    锌：锌主要在小肠吸收，平均每天从膳食中摄入约is 毫克，吸收率为20胎～30垢。锌参与维生素A还原酶和视黄醇结合蛋白的合成，具有保护皮肤健康，控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。缺锌可致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。

●核桃的排毒祛痘功效

    控油祛痘：大量研究表明，部分痘痘痤疮患者的血液中锌含量偏低，进而影响到体内多种含锌酶的代谢，导致皮脂腺分泌异常，甚至是发炎，久而久之就形成了久治不愈的痘痘。对于难治的痘痘在使用消炎药物的基础上，应配合补锌治疗。核桃中含有丰富的锌，锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力，平衡油脂的分泌，逐渐祛除痘痘痤疮。

    排毒抗痘：核桃仁中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，能够直接吸收纤维中的水分，使大便变软，促进排便，使皮肤微循环保持正常健康，毛孔通畅，排毒抗痘。

●核桃食法指要

  ★核桃仁粥

    材料：核桃仁50克、大米60克。

    做法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成。

功效：补肾，健脑。

●核桃的饮食宜忌

    【宜】肾虚，肺虚，神经衰弱、气血不足．癌症患者宜多食核桃。

    【宜】核桃适宜脑力劳动者和青少年食用。

    【忌】痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻、大便稀薄者不宜食用核桃。

    【忌】发热气喘．烦躁呕恶、鼻出血者忌食核桃。