美白淡斑功效——蜂蜜

⊙说明及别名：蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花由采得的花蜜，在蜂巢中酿制的蜜。

⊙性质：平性。

⊙适用者：一般人群均可食用。

⊙不适用者：糖尿病患者。

    蜂蜜富含的维生素C可以美白润肤、淡斑消斑；B族维生素可以保护皮肤；微量元素可以使皮肤有光泽，补充身体必需的营养素；脂肪酸能调整肠胃的功能，排走体内毒素，改善便秘情况。

    每100克乙酰胆碱平均含量1.2~1.5毫克

    每100克蛋白质平均含量0.4克

    每100克葡萄糖平均含量35克

    每100克果糖平均含量40克

⊙适宜摄入量：每次20克为宜。

⊙主要营养成分：葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖，维生素C、烟酸、泛酸、生物素、铁、铜、钾、钠、钨、锰、镁、磷、硅、铅、铬、镍、钻。

    维生素C：维生素C有增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成 的作用：这就保证了营养物质能够畅通地运输到脸部皮肤，可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成。蜂蜜中含有大量的维生素c，能使皮肤黑色素沉着减少、减退，以至去除皮肤的黑斑维生素C，能使皮肤黑色素沉着减少、减退，以至去除皮肤的黑斑和雀斑。

    B族维生素：包括维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。蜂蜜中含有B族维生素，在美容方面，能帮助长斑的女性祛斑淡斑。 

    美白淡斑：蜂蜜是理想的天然美容剂，内服或外用蜂蜜，可改善人体营养状况，促进皮肤新陈代谢。蜂蜜中含有丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。此外，蜂蜜还可以增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻。

    活肤美肤：蜂蜜是皮肤细胞滋生剂，外用可被人体表皮细胞吸收，从而增强表皮细胞的活力，改善皮肤的营养状况。蜂蜜中含有多种B族维生素，还含有丰富的矿物质，不仅可以补充人体必需的营养，还可以使人皮肤光泽透亮。 

  ☆自制蜂蜜美容面膜

1.蜂蜜面膜：用蜂蜜加2～3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中；

2.甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜、半份甘油、三份水，加适量面粉调和后，制成面膜，每次在脸上敷20分钟左 I 右，再用清水洗净，可使皮肤滑嫩，细腻。

功效：美白淡斑。

    【宜】蜂蜜特别适宜老人，小孩便秘患者食用。

    【宜】高血压患者、支气管哮喘患者可轻常食用蜂蜜。

    【忌】蜂蜜不适宜糖尿病患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满．苔厚腻者食用。

    【忌】一岁以内的婴儿不宜食用蜂蜜。