首页 > 中医养生频道 > 人群养生 > 正文

老年人日常饮食应该坚持2点原则

来源:国医小镇发布时间:2018/5/21
导读:随着年龄的增加,大家应该积极的调整自己的日常生活习惯,尤其是在饮食上大家更是应该多加注意。专家指出,老年人在饮食上应该坚持2个原则:宜少不宜多、宜素不宜荤。下面就向大家详细的介绍一下,希望能给大家带去帮助。 1、宜少不宜多 饮食过量超过肠胃的消化能力,食物便…

随着年龄的增加,大家应该积极的调整自己的日常生活习惯,尤其是在饮食上大家更是应该多加注意。专家指出,老年人在饮食上应该坚持2个原则:宜少不宜多、宜素不宜荤。下面就向大家详细的介绍一下,希望能给大家带去帮助。

 

1、宜少不宜多

 

饮食过量超过肠胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物苯酚等,经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。

 

2、宜素不宜荤

 

老人是心脑血管的好发人群,所以平时在饮食上要多加注意,早餐应以清淡为主,不宜太过油腻。高盐、高脂、高油是引起心血脑血管最常见的原因,如果老人的早餐过荤,荤类在体内的消化速度比素菜更慢,所以会导致食物堆积,造成肥胖,肥胖是引起“三高症”主要原因之一,所以老人早餐应清淡,最好以粗粮为主,像馒头、包子、全麦吐司都是不错的选择。

 

老年朋友应该如何安排自己的日常饮食呢?现在大家是否已经清楚了呢?对于老年朋友来说,健康的饮食习惯是大家一定要养成的,这直接关系到老年朋友的身体健康。

 

本站声明:如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来电声明,我们将会在收到信息核实后24小时内删除相关内容。

 

 

 

 

详情请关注微信号:国医小镇或直接扫描右侧二维码关注

 

 

相关文章
说两句吧

网友评论

验证码 看不清,换张图片?

你还可以输入250个字

 
健康养生大数据