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老年人胃不舒服怎么调理呢?

来源:国医小镇发布时间:2018/4/26
导读:肠胃是人们最重要的系统,因为肠胃能够消化食物,为人们的身体获取能量和营养,肠胃的功能容易出现变化,例如,不少人由于生活习惯较差,尤其是饮食习惯不健康容易导致肠胃不舒服,部分老年人由于肠胃老化也会造成不舒服的症状,下面就来看看老年人胃不舒服怎么调理呢?调理以…

肠胃是人们最重要的系统,因为肠胃能够消化食物,为人们的身体获取能量和营养,肠胃的功能容易出现变化,例如,不少人由于生活习惯较差,尤其是饮食习惯不健康容易导致肠胃不舒服,部分老年人由于肠胃老化也会造成不舒服的症状,下面就来看看老年人胃不舒服怎么调理呢?


调理以食疗为主:


1、吃糙米:肠疏通“管道工”

糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种健康食品。


2、吃花生:肠强健“催化剂”

花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高。


花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。


每日吃5―6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。


3、吃黑木耳:肠清洁“钟点工”

黑木耳是着名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。


黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。


4、吃魔芋豆腐:肠轻盈“能量元”

魔芋具有多种食疗功效,具有很高的食用价值,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。


将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。

 

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