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如何午睡才健康 上班族午睡的四大技巧

来源:国医小镇发布时间:2015/12/21
导读:虽然有的上班族为了下午精力充沛,中午也会在办公室睡一会,但之所以下午依旧犯困,归根结底还是因为你的午睡不健康。趴着睡的危害很多人的午睡就是趴在桌子上,把头枕在手臂上睡觉,而且我们从上学时候开始午睡就是这样睡的。但其实,这是非常错误的午睡方法!首先,这种姿势容…


虽然有的上班族为了下午精力充沛,中午也会在办公室睡一会,但之所以下午依旧犯困,归根结底还是因为你的午睡不健康。


趴着睡的危害


很多人的午睡就是趴在桌子上,把头枕在手臂上睡觉,而且我们从上学时候开始午睡就是这样睡的。但其实,这是非常错误的午睡方法!首先,这种姿势容易使呼吸受阻,令人很不舒服。另外,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。


午睡注意点


应该睡的舒适


最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。


另外,睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。双腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。


醒后慢起


午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。可以适当喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。或者可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。


喜欢喝茶的朋友在午睡后可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!



不要喝咖啡


很多上班族在上班的时候只要犯困就习惯性泡杯咖啡,但实际上喝咖啡并不利于提升醒脑,因为咖啡里含有大量糖分,这些糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。而且下午喝咖啡会影响晚上的睡眠。

 

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