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女人膳食养生中要补肾

来源:国医小镇发布时间:2016/5/10
导读:补肾并不是男人的专利。传统中医学认为,肾为先天之本,在人的一生中,出生、发育、成长以至衰老死亡,肾都起着主宰作用。不管男性女性, “调补肾气”都相当重要。毫不夸张地说,肾脏是女性健康、美丽的发动机。


补肾并不是男人的专利。传统中医学认为,肾为先天之本,在人的一生中,出生、发育、成长以至衰老死亡,肾都起着主宰作用。不管男性女性,  “调补肾气”都相当重要。毫不夸张地说,肾脏是女性健康、美丽的发动机。

干贝又称江珧柱。性平,味甘成,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

肾是人体全身阴阳的根本,对人体的生长发育与生殖有着重要作用。肾中精气虚弱是人体衰老的主要因素。随着肾中精气的逐渐旺盛,人体从稚童进入青春期;伴随肾中精气的逐渐衰退,人体从中年步入老年。因此,肾中精气是人体生、长、壮、老、亡的根本。一般肾精充足、体质健康者,其衰老的程度远远低于肾精不足、体质虚弱者。

另一方面,女性特有的生理现象,如经、带、孕、产、乳等都和肾中精气关系密切。只有肾气旺盛,女性才会表现出容光焕发,容颜姣好。因此,补肾在养颜中尤其重要。肾在中医中属水,女子在中医中属阴。水不仅自身属阴,而且也还能滋阴。对于女子来说,肾可以说是自身的立足根本,肾好则水盛,而且不是有亏气血的虚盛。水样的女性,要靠自身的肾水来滋养。

补肾对于女性来说非常重要,现在市场上也有很多滋阴补肾类的药品和营养品,但一定不能盲目靠药物来进补。女性补肾最根本的方法还是从饮食和生活习惯入手。

滋养肾脏,女性首先要保持健康合理的膳食结构和规律的作息时问,保证营养摄入均衡、睡眠充足、精神饱满、情绪积极乐观;饮食中严格控制盐的摄取,以每天不超过6克为宜,避免钠在肾中大量积存,损害肾脏健康;多吃一些利于滋阴补血养气的食物;平日加强锻炼身体,保证血气运行畅通;性生活应和谐、稳定、有度,以免引起内分泌失调。

饮食中严格控制盐的摄取,以每天不超过6克为宜,避免钠在肾中大量积存,损害肾脏健康。

下面介绍几种最适合女性的补肾食物,如能合理食用,将能让女性朋友青春永驻、美貌不衰。

银耳:银耳润肺、滋阴、补肾又养颜,对于女性来说是最适合的补肾佳品。将10克银耳、810颗红枣泡发后洗净,再加适量的水,大火煮开后改小火慢炖;直至银耳绵软酥烂,再放入20克冰糖,等冰糖溶化后搅拌均匀,即可食用。夏季可等银耳羹凉透后放入冰箱中,吃时再取出,口感更佳,还能祛暑。

动物肾脏:富含蛋白质、维生素和微量元素,有很好的补肾益气的功效。

海参:海参中富合碘、锌等微量元素,能够帮助强化机体调节和代谢系统。其丰富的蛋白质和多糖成分则有促进造血功能、降低血脂、修护组织、滋养肌肤、滋阴补肾、延缓衰老之功效。

虾:虾肉中富含蛋白质、维生素和多种矿物质,钙、磷含量尤其丰富。可以强健骨骼、益气补肾、通乳排毒、增强免疫力。

黑芝麻:黑芝麻性平味扩,不寒不热,是补肝肾、润五脏的佳品。并且对女性头发生长健康也大有帮助。

豇豆:中医学著作中记载,豇豆能“滋阴补肾。健脾胃,治白带”。豇豆性平味甘,补肾健脾,对防治女性白带异常效果较佳。

此外,适合女性补肾的食物还有樱桃、干贝、甲鱼、牛羊骨髓、枸杞、小米、核桃、何首乌、莲子、山药、芥菜、韭菜、燕窝、阿胶等。

 

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