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秋天到了 影响男性健康的重要因素

来源:国医小镇发布时间:2015/11/5
导读:秋季已经过半,气温不稳定。随着冷空气的不断降临,温度越来越低,雾霾也逐渐走来。男性的生活习惯、合理的饮食、健康的心理素质以及适宜的体育锻炼,是保持身体健康的基础。现在有些男性在这些方面均存在或多或少的问题,直接或间接影响着男性的生活和健康。因此,了解那些影…

秋季已经过半,气温不稳定。随着冷空气的不断降临,温度越来越低,雾霾也逐渐走来。

男性的生活习惯、合理的饮食、健康的心理素质以及适宜的体育锻炼,是保持身体健康的基础。现在有些男性在这些方面均存在或多或少的问题,直接或间接影响着男性的生活和健康。因此,了解那些影响男性健康的因素极为重要。


男性养生 秋天到了影响男性健康的重要因素

1.起居因素

主要表现为不按时起卧、生活不规律,过劳和过逸等。起居失调,长期以昼为夜,以夜为昼等杂乱无章的生活,会扰乱男性体内阴阳气血的运行规律,从而影响身体健康。

睡眠对于健康十分重要,不少男性不能保证足够的睡眠时间,更有的人喜欢“开夜车”,久而久之,破坏了人体生物钟的昼夜节律,影响健康。超时工作、睡眠不足、压力过大、运动时间少,成为大多数中年人的一种生活常态,这使得他们在精神和身体上都处于一种过度疲劳状态,患胃病、颈椎病、骨质疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血压和心肌梗死等疾病的几率明显上升。对男性来说,适量的劳动不仅是生活的需要,而且为维持机体阴阳平衡所必需。倘若一味地贪图安逸,缺乏劳动,长期恋床,“睡懒觉”者,则因“久卧伤气”,常常有越睡越想睡的感觉,精神反而差。但过度劳累,则会“劳则气耗”,导致疲乏、神差,甚至累出病来。

2.饮食、嗜好因素

饮食不节,饥饱无常,尤其是暴饮暴食,在当今男性中更为多见。

任凭喜好,对饮食有所偏嗜或偏废,体内各种营养成分比例失调,容易发生疾病,如嗜食辛辣、煎炸、油腻的食物,容易内生湿热,可影响男性性功能或引起前列腺炎。

嗜烟酒,对健康影响较大。在“吞云吐雾”时,不知不觉从香烟中吸入的有害物质约有70多种,对人的神经系统、心血管系统、消化系统等均会造成严重的损害。长期过量的饮酒,则可导致酒精性肝硬化、心肌病变、脑病及中枢神经系统损害、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等,患喉癌及消化道癌机率明显增加。

3.精神心理因素

社会激烈竞争的压力,使许多中年男性不得不长期高强度、超负荷地劳心劳力,精神长期处于紧张、压抑、悲观、忧虑状态,大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调,可导致精神心理方面的疾病,还会影响睾丸的生精功能和性功能,发生不育和性功能障碍的可能性增加。

4.性生活因素

对于男性来说,性生活既不可无,更不可过。研究发现,规律的性生活不但有利于夫妻关系的和谐,更对男女双方的健康有利。中医养生学指出,过度而无节制的房事生活势必损耗肾精,耗气伤神,常常会让男性出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力等症状,甚者还会出现阳痿、早泄、遗精、滑精、性欲减退等症状。现代研究认为,性生活过度、会导致能量的大量消耗和器官功能的适应性减弱,从而使机体免疫系统的调节功能减退。

5.缺乏保健意识

男性由于体内雄激素的作用,外表常给人一种刚强的感觉,他们都觉得自己很强壮,脑子里根本没有健康这根弦,认为自己抵抗力好,只要能吃、能喝、能睡就没病,即便碰上一些小症状,坚持一下也就挺过去了,根本不注意保健,这为以后的健康留下隐患。据调查,男性得病后去医院看病的频率比女性要少28%。保养意识淡漠,缺乏保养知识和方法,这也是影响男性健康的原因之一。

6.环境因素

日趋严重的环境污染,对现代人类的健康造成了极大的影响。大量排污使水和土壤中的铅、汞、镉、铜等重金属浓度大大超标,而这些重金属元素都有生殖毒性,能损害男性精子的质量,造成生育能力的下降。

食物污染,食物中多种添加剂、激素、残留的农药等成分会影响人体内分泌平衡,蓄积到一定浓度则损害体内脏器的功能。

有害气体、工厂废气、汽车尾气等的过量排放使大气中二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等有害气体浓度增加,直接损害人的呼吸系统。

上述内容我们介绍了,男性养生保健的基本知识和方法技巧。包括男性体质特点和健康评价,心理养生与情绪调节,饮食养生与保健药膳,运动锻炼养生法。希望男性朋友引以为戒。

 

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