一日食三枣，还你好气色

好气色能为女人增添不少光彩，我们常夸人“面带红光”，这便是一种气色充盈的外在表现。然而在现实生活中我们也常常听到不少女性感叹自己的气色不佳，而且女人具有特殊的生理变化，过了黄金年龄之后，容颜极易衰老，气色也极易变差。所以，女人要想靓丽永驻，就得长期坚持保养。

有一位患者小何就是因为脸色不好，特地到我诊室找我要偏方的。她还曾因为这个，到医院进行了全面的检查，可身体都无大碍，医生说只要好好调养就可以了。小何今年27岁，是一名教师。平时工作忙，到了暑假期间，才有空闲时间想要好好补补气血。因为时常会有人问她“你的脸色怎么这么差?”  “你是经期到了吗?”其实，小何就算不是经期来临，她的脸色也像是花儿失去水分一样，显得枯黄，没精神。就更能想象出小何来经期的那段时间，就让人觉得小何好像生了场大病。小何觉得自己年纪轻轻，就面临着“黄脸婆”的称号，让她觉得治疗还是势在必行的。

一个女人是否健康，只要看脸色就知道了。中医认为，血是构成并维持人体生命活动的基本物质之一。血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养皮肤。血是靠气推动的，气有行血、化血、载血等诸多功能。中医还讲，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。总体而言，只有气血活动正常，女人才能永葆健康美丽。《难经·二十二难》说：  “气主煦之，血主濡之。”即简要地概括了气和血在功能上的差别。但是，气和血之间，又存在着“气为血之帅”  “血为气之母”的密切关系。所以要补血是一定要补气的，而反过来，补气却不一定非补血不可。

小何的问题还不仅仅是脸色不好，而且还会出现痘痘、斑等情况。按照这样的症状，我让小何每天坚持吃3个红枣。或是煮粥的时候，加上红枣一起熬煮。民间有“一日食三枣，百岁显不老”“要使皮肤好，粥里加红枣”的说话，红枣有极佳的美容功效。中医人为，红枣能滋养血脉，向来被民间称为补气之品，可治面容枯黄、肌肉失润、气血不正等症。因为红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效地预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。红枣中含有非常丰富的维生素C和环腺苷酸，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。红枣还能够养血安神、滋补脾胃。《神农本草经》称：“枣能安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，益少气，少津，和百药。”

对于面色萎黄的人，《本草纲目》中就提供了很多对症的药材，如当归、桂圆、红枣。当归性温、味甘，能补一切虚损及劳损；桂圆能补体虚，具有健脾开胃，治疗厌食及强健体魄的功效；红枣，主治邪气，更有益气之疗效。这里还有一个适合小何食用的偏方，就是桂圆红糖茶：将老姜洗净，切成薄片，放入杯中，加上三勺红糖、两颗大枣和6粒桂圆，用滚烫的沸水冲泡，常常喝几杯，就是对身体很好的滋养。姜能温暖身体，并且没什么副作用。桂圆性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。《滇南本草》：  “养血安神，长智敛汗，开胃益脾。”中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。这杯茶还能帮你战胜痛经，可谓一举两得。

俗话说“药补不如食补”，女人补血养血最根本的方法还是要食养，要均衡摄入动物肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。南瓜是女性补血的妙品，可以常吃一些清炒南瓜，或是喝南瓜粥，对女人美容都是有很大作用的。清代名医陈修园说：  “南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容的作用。我还叮嘱小何，平时可以经常煮一些红豆甜汤喝，做法就是，适量红豆洗净，泡水8小时，放入锅中，开中火煮约30分钟，再用小火焖煮约30分钟；将红豆、果糖、低脂鲜奶放入碗中，搅拌均匀即可。红豆性微寒，味微苦、甘，具有清热解毒、补血养颜之功效，与鲜牛奶同食，可去面部黑斑、痤疮等。

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则使血液耗损。所以，女性保养气血易心平气和，不易伤心动怒、悲观忧郁。维持平和的心态、愉悦的心情、开朗的态度，不仅能让人的免疫能力得到提高，有利于人的身心健康，还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，让你看上去面色红润，皮肤白里透红。饮食中，蛋白质、微量元素、叶酸、维生素B1都是“造血原料”，含有这类元素的食材也应多吃；豆制品、动物肝脏、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、核桃仁，都是非常不错的补血食材选择。还应该有良好的生活习惯，生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有变、性生活有节、睡眠充足、少烟少酒，做到这些对女性的经血顺畅以及抗老防衰都会有很大的帮助。现代医学认为，牛羊肉中含有丰富的铁质，可有效避免贫血发生。对于追求美丽的女人来说，多吃富含血红素的红肉，能保持充沛的精力，每天进食100克左右的牛肉、羊肉或是瘦猪肉，能让人脸色红润，气色好，且不会让人发胖。

对症气血差小偏方：

偏方1：每日食三个红枣

每天在闲空之时就可以吃三颗红枣，或是煮成红枣粥。

偏方2：桂圆红糖茶

将老姜洗净，切成薄片，放入杯中，加上三勺红糖、两颗大枣和6粒桂圆，用滚烫的沸水冲泡，常常喝几杯，就是对身体很好的滋养。